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从“预演”论“逻辑推理”的重要性



摘要:

                           

对于想要通过手帐把生活过成自己喜欢的模样的小伙伴来说,除了要讲究手账的美观更重要的是实用性,我们不想把手账单纯变成学生时代的日记本,而是想通过手帐更好督促自己成长学习。

1年期备孕计划

       
 做过演讲的人,都有这样的经验:要想减少自己现场发挥的失误,或是缓解自己现场会紧张,焦虑的心情,最好的办法就是“预演”。预演具体如何做,这就样仔细“推理”了:怕忘词?那就准备逐字稿,熟读,背诵同时把一些重要的,自己没记熟练写在卡片上,到时拿在手里以防万一;怕现场提问?那就把所有可能问到的问题的答案都提前准备好,作到心中有数;一切都准备好了,还是怕紧张,怎么办?这就得先弄清楚,自己到底害怕什么了,怕表现不好,影响加薪?还是在意他人对自己的看法?仔细想想自己担心的那些真地很重要么?有时候提前做好最坏的打算,能让我们保持一颗平常心;有时候忽略他人的眼光,能让我们平静下来;也许,把现场观众当成小学生,就能让我们不紧张了。只要仔细思考推理,总能找到合适自己的方法。

很多刚开始写手账的小伙伴都会问手帐第一页应该怎么写啊?月计划是什么东西?周计划应该怎么规划?每天的内容要写什么?等等。

提前12个月:做一次全面的身体检查,包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等,尤其是性传播疾病,应该及时治疗。

       
 做任何事情都是一样的,经过我们思考,逻辑推理后的信息越多,越详细,越具体,我们对此事的掌控力就越强,做成事情的概率就越大。同理,当我们想要达成某一结果时,我们也可以倒着推理下,我要怎么做,才能有这样的结果?推理的越详细,你的心里就越明白你应该怎样做。举个例子考试复习的例子吧,我之前刚刚经历过的。大约考试前4个月我就有个大概计划:4个月,考3门,每门内容量都差不多,一个月一门,最后一个月做综合题,每天的学习时间大约在1-2小时。计划很好,也合适我。可前期由于种种特殊情况,我没做到。(当然偶尔也复习,只是复习时间远远不够)。直至考试前1个月,我觉得自己这样不行:我仔细盘算了下,3门课程中有1门,课本还没怎么翻过呢,果断放弃;剩下的1个月我要保其余有基础的2门通过。这1个月里我要保证每天做1套综合题,我试了下连做带看错题的话1天得3个小时左右。怎么办,时间怎么来?我试了下,1,上班的间隙,可以做几道题;2,缩短午休时间,少休息半小时;3,剩下的增加晚上学习时间。4,拒绝所有非必要的耗时间的活动。这样就能保证我的学习时间了。我只要坚持这段时间就可以了。我坚持住了,考试成绩虽然还没出来,但跟我预料的结果差不多。就是这样一个小小的考试,我也是根据自己的情况用心推理,预测,计划过的。

我也是这样一路走来,从最开始坚持不了每天晚上提前把第二天的规划列出以至于每天都在做总结记录而不是规划,也没有月计划和周计划这样的概念,到现在我知道了自己希望通过手帐做些什么,怎么利用好手帐建立自己的体系,如果你是手帐小白,欢迎你参考我之前写过的文章:怎么规划手账体系?内容页到底应该怎么写?超详细的手账入门指南。我的实践经验都是以这个体系为指导在进行的。

提前11个月:专家建议在孕前最好注射乙肝疫苗。

         结
论,在了解事情具体情况的前提下,做合理的逻辑推理,提前做好准备,有助于提高成功率。

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提前10个月:改变不良的生活方式,实施健身计划。每天中速步行30分钟,或是每周游泳1-2次,或是每星期做2-3次瑜珈,有助顺利分娩。

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今天就和大家分享一下我现在比较固定的而且个人觉得还不错的每月的手帐规划内容,如果你不知道怎么开始,希望能给你一些参考。

提前8个月:风疹病毒很可能会导致胎儿畸形,所以这个环节不能省略。

1.月计划

提前6个月:在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物,使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。

很多手帐本的月计划页面都是日历的形式,提前把已经定好的行程写到相应的格子里在以后的日子里提醒自己不要忘了做就好了。

提前3个月:提前补充叶酸,可以预防神经管畸形儿的发生。

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提前1个月:放松心情有助于提高受孕率,孕育健康的宝宝。

传统方格页月计划

当然当你慢慢熟练起来就开始有些厌倦这样死板的规划方式,而且像我根本没有那么多的格子需要填,所以很多都是空白的。

10月开始我把月计划页面做成了圆盘计划,不仅美观,而且刚好满足我这种每个月的固定日程不是很多的人,几个重要的日自己标一下就好了。

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月计划

当然,除了每月提前要规划好的重要节日和日程之外,我们还需要制定一些个人提升的目标。这些目标可以在圆盘计划的周围写上。比如我每月固定要做的:

读书计划:每月4-5本书。一定要把要读的书都计划好,这样能减少执行阻力,不用再想要看什么书,然后找找找都找不出合适的。

观影计划:4-5部经典电影。这个计划我是从上个月开始的,计划是把豆瓣TOP250的电影都大致看完,目前刚启动了1个月。

输出/写作:我主要是通过简书输出文章。输出是检验你到底学了多少东西,有没有学会的重要的方式,当然你有别的输出计划的话也可以写,比如说讲座、分享、绘画等等。

家庭:工作事业做得再大,还是要回归家庭,所以每月固定和爸妈打电话,和亲戚朋友走动都可以提前规划。比如去看朋友这些也可以写到圆盘计划里。

健康:年龄越大越会发现有一个健康的身体是多么重要,这里你可以写体检计划,锻炼计划、饮食计划、减肥计划等等一切和保持良好的身体状态有关的事情。

圆盘计划和月学习计划定好之后,我还会增加一个习惯养成的甘特图。每天做5件同样的事情,逐渐养成良好的生活习惯。这里可以是很简单的不需要花费太大精力就会完成的,而且是你想要改变的。

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10月和11月的甘特图

比如说我想改变的:不吃甜食、每天早睡、每天30分钟阅读……

当你做月复盘的时候发现有些习惯一个月都坚持做完了而且毫不费力,那你就可以考虑把它换下来,再定一个新习惯。

整个页面下来就是这个样子啦,下面要留出一个总结区域,月末用来复盘:

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圆盘计划页面和习惯养成页面其实已经够了,如果过你有精力或者想要做的更多的话,还可以新增一个情绪清单/读书清单之类的。

我现在在做的是情绪清单,有很大起伏的情绪都会记录下来。因为我觉得我对情绪的控制不是很好,这个你也可以根据自己的实际需要去制定别的清单就好。

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情绪清单

2.周计划

定完了老大难的月计划,接下来就要分解到每周的生活中啦。

我的周计划特别简单,就是画一个简单的框框,里面列出几个必须要做的项目(前提是根据月计划来进行)。

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周计划

比如我月计划制定了读书观影等,我要把他分解在周计划中,所以我的周计划几个必要的条目就是读书/观影/写作计划。

然后你定的其他的比如说见朋友、看家人之类的可以安排到相应的周计划中。

3.日计划

我的日计划包括三个部分:

每天的 TO DO
LIST,这个也根据月/周计划来,哪一天写文章哪一天找素材哪一天和朋友聚会,在头一天晚上都列好。这样到了第二天空闲的时候就不会再去想自己要去做什么,而且想着想着就去翻微博了。

待办事项不要太多,3个就够了。列举三个最重要的。

除了待办清单,晚上睡觉前我都会想想今天发生了哪些好事情,然后列出一天的小确幸,为的是能够让自己再这个丧丧的生活中找到一些还算甜蜜的东西,学会感恩生活减少抱怨。看看小确幸你看看是不是生活也并没有那么糟糕?

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小确幸旁边我会写上这一天的感想,可以是好的也可以是不好的,可以记录心情。如果这一天很重要,那就大字报加大。

有时候我也会在日历的旁边写上一些励志的小句子。

到这里为止,整个手账体系就出来啦,希望能给想写手帐的你一些参考和借鉴。

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