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睡眠与头痛的关系

摘要:
头痛是临床上十分常见的症状,它经常可以反复发作。常见的诱因有吸烟、饮酒、气候变化、精神紧张,饮食不合理或睡眠障碍。睡眠在人的一生中占有很重要的位置,人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,适当的睡眠对人体健康是必不可少的。睡眠有助于大脑休息,恢复其兴奋性,使人精力充沛。睡眠时,心率变慢,肌肉松弛,血压降低。全身各种代谢处于较低的水平。这对于消除疲劳是有益的。关于睡眠与健康的关系,一般认为睡眠给予大脑休息,短期或长期缺少睡眠可导致许多神经和精神症状,但个体之间所需睡眠时间相差甚大。有些人常年只睡2-3小时未见不良反应,而有些人睡眠时间所需较长,约8-10小时,少睡1-2小时就可产生头痛、头晕、乏力等症状。反之,当头痛发作频繁时,也可影响睡眠质量,睡眠不足,又加重头痛,产生恶性循环,二者互为因果,相互影响。由此可见,头痛与睡眠关系密切,长期失眠时服用适当的镇静催眠药物,对于改善睡眠,缓解头痛有一定的疗效。由于头痛影响睡眠时,则应服用头痛药,保证良好的睡眠质量。如果宝宝出现睡眠不足而引起头痛,或因头痛而影响睡眠,你应该请教医生,对症下药。

头痛是临床上十分常见的症状,它可以反复发作,长期存在,严重时对人们的学习、工作和休息均产生极大的影响,特别是当某些患者在医生的指导下,经药物治疗完全缓解后,因一些不适当的因素,会致使头痛再次或反复发作。常见的诊因有吸烟、饮酒、气候变化、精神紧张、饮食不合理或睡眠障碍。

睡眠在人的一生中占有很重要的位置,按照生理学家的观点,人生约有1/3
的时间是在睡眠中度过的,适当的睡眠对人体健康是必不可少的。睡眠有助于大脑休息,恢复其兴奋性,使人精力充沛。睡眠时,心率变慢,肌肉松弛,血压降低。全身各种代谢处于较低的水平。这对于消除疲劳是有益的。

关于睡眠与健康的关系,一般认为睡眠给予大脑休息,短期或长期缺少睡眠可导致许多神经和精神症状,但个体之间所需睡眠时间相差甚大。有些人常年只睡2-3小时未见不良反应,而有些人睡眠时间所需较长,约8-10小时,少睡1-2小时就可产生头痛、头晕、乏力等症状。反之,当头痛发作频繁时,也可影响睡眠质量,睡眠不足,又加重头痛,产生恶性循环、二者互为因果,相互影响。由此可见,头痛与睡眠关系密切,长期失眠时服用适当的镇静催眠药物,对于改善睡眠,缓解头痛有一定的疗效。由于头痛影响睡眠时,则应服用头痛药,保证良好的睡眠质量生活与健康。

对于衰老,一种较为通俗易懂而又切合实际的说法是:“衰老,乃是指机体各器官功能普遍的、逐渐降低的过程。”衰老有两种不同的情况,一种是正常情况下出现的生理性衰老;另一种是疾病引起的病理性衰老。而睡眠不佳所引起的衰老是属于病理性衰老。

中医养生学认为,“劳则气耗”。意思是长期过度的劳累、疲乏,可使人体精气大量消耗。精气是人体生命活动的基础,人的四肢、七窍和内脏的活动以及人的精神思维意识,都是以精气为源泉和动力的。因此,尽管人体衰老的因素很多,表现复杂,但都必然伴随着精气的病变。“精气虚则邪凑之,邪势猖獗则精损之,如此恶性循环则病留之。”而要正气存于内,即精气不虚,就必须消除疲劳,消除疲劳最好的方法就是良好的睡眠。

经过一夜酣睡,多数人醒来时会感到精神饱满、体力充沛。原因是睡眠时,人体精气皆内守于五脏,五脏安舒、气血调和,体温、心率、血压下降,呼吸次数减少,内分泌功能减弱,从而使机体代谢率降低,体力得以恢复。

此外,睡目盼有利于保护大脑。睡眠不足者,可表现出烦燥、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症状,长期缺少睡眠则可能导致幻觉。而大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少,这无疑有利于脑细胞的能量贮存,尽早恢复精力,提高大脑的使用效率。近代有关衰老的理论研究,有一种比较重要的学说是中枢神经系统功能减退学说,随着大脑中枢神经功能的逐渐减弱,衰老一天比一天严重,而睡眠量的好坏又直接影响着大脑的中枢神经功能。

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