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怎样培养宝宝良好的睡眠习惯?如何让宝宝快速安睡?



摘要:
宝宝出生后就应开始培养和训练良好的睡眠习惯。足够的睡眠是保证宝宝正常生长发育的必要条件之一。宝宝越小,所需睡眠时间越长。随着月龄的增大,睡眠时间不断减少。宝宝神经系统的发育还不健全,兴奋活动持续的时间不长,大脑易疲劳,所以宝宝需要足够的睡眠。在睡眠时,宝宝身体活动减弱,肌肉放松,呼吸心率减慢,大脑得到休息,能量便可得到积累和利用,否则不仅影响宝宝的生长发育,还会使抵抗力下降,成为养病的诱因。为了培养宝宝良好的睡眠习惯,应注意以下几点:一、要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。二、睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。三、要培养宝宝自动入睡的习惯,尽量减少大人陪护的时间。否则宝宝形成习惯后,没有人陪不肯入睡,会把大人拖得疲惫不堪。四、要有固定的睡眠时间和次数。晚上不要惊动宝宝。白天睡眠时间要适宜,以不影响晚上睡眠为宜。

问:怎样培养宝宝良好的睡眠习惯?如何让宝宝快速安睡?

问:怎样培养宝宝良好的睡眠习惯?培养婴儿睡眠习惯有哪些规则?

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[心]首先让我们先来了解宝宝的睡眠方式:

澳门新葡新京888882 ,婴儿在月子里每天睡觉的时间大概是18小时左右,基本上是吃完奶就睡了,这时候就是要注意白天宝宝睡觉的时候不要把窗帘拉上,这样容易造成宝宝日夜混淆,不利于宝宝养成良好的作息习惯。

1.入睡方式和成人不同。

婴儿满月以后到6个月的时候,睡眠时间会稍短一点,差不多16-18小时左右,基本这个时间的宝宝都会有“黄昏闹”,因为小宝宝的肠胃还没有发育好,可能吃奶有空气容易胀气,晚上哄睡变成了一个大工程。这时候大人们千万不要一直抱在手上,如果是放床上哭了可以再抱起来,这样反复几次,小宝宝也会知道睡觉是要在床上睡的,以后大一点会好很多的。如果一旦养成抱睡的习惯,以后再想改正就比较难了。

成人可以很快地从清醒状态进入深层睡眠,但宝宝不行,他们要先经过一段时间的浅层睡眠,才会进入深层睡眠,这就是一些婴儿放下就醒的原因,在这一阶段宝宝没有完全睡熟,放下他时他还处于浅层睡眠状态。对于几个月大的宝宝来说,浅层睡眠期的时间大约为20分钟。

宝宝6个月以后,可以有意识的让宝宝在特定时间入睡。比如晚上8.9点的时候就可以把灯调暗,保持周围的安静,或者给宝宝洗个澡,然后哄宝宝睡觉。尽量不要和宝宝玩耍,这样宝宝会比较兴奋哦,不容易入睡。然后也可以有意识的减少宝宝吃夜奶的次数,这样宝宝晚上醒的次数少了,睡眠质量也会提高。慢慢的,到了8.9个月就可以戒了夜奶,宝宝就可以像大人一样有比较固定的作息时间了。

2.宝宝的睡眠周期较短。

希望我的回答对你有帮助。如果觉得有用可以给个赞哦

尤其是前几个月的宝宝,睡眠周期更短,浅层睡眠更频繁,夜醒次数更多,甚至一小时一次,大部分的睡眠问题都是醒来后很难再入睡,无法再进入另一个深层次睡眠。

怎样培养宝宝良好的睡眠习惯

3.为什么宝宝会闹觉

培养良好的睡眠习惯应当满足如下两个要求。

宝宝困了不像大人一样自主入睡,反而越困越闹,宝宝闹觉一般都是特别困了但又睡不着只好用哭来抗议,所以入睡前不要让宝宝太兴奋。

按时睡按时起。按时睡觉不论对宝宝还是对大人都有好处。宝宝形成按时睡觉的习惯后,身体内的生物钟就定时了。到时间宝宝自然就会感到困,想睡觉;到时间后也能按时醒来。生活形成规律后便不容易生病。宝宝能按时睡觉,父母就能得到更多的休息和自由支配的时间,也才能有足够的耐心和体力来照顾宝宝。

[心]我们再来看看安抚宝宝睡觉的方式:

能自己入睡。不能独立入睡的婴儿,在日后出现睡眠问题的概率很大,事实上有很多宝宝直到上幼儿园仍然不能独立入睡,正是在婴儿期没养成睡眠的好习惯所致。

1.固定的睡前仪式

宝宝自己入睡的习惯,需要家长的帮助才能逐渐养成。不要把宝宝抱在怀里边拍、边摇、边走,也不要让宝宝含着乳头入睡,这都不利于培养宝宝的独立入睡。

洗个澡,抱着轻轻摇,喂奶,给宝宝唱摇篮曲等等,长期养成睡前的仪式,宝宝在早期会形成一种“模式关联”,当你进行这些活动时,宝宝就会明白该睡觉觉了。

培养婴儿期睡眠习惯有哪些规则

2.如何让宝宝安静下来

创造良好的睡眠环境。光线适当、温度和湿度合适、柔软舒服的被褥等环境因素能让宝宝能安心入睡。另外,还应让宝宝养成在自然声音包围中睡觉的习惯。

有很多方式,估计很多妈妈采取最多的就是奶睡,当然我们也可以抱着宝宝,或者用小床轻轻地晃着他入睡,如果宝宝很乖,也可以依偎在他身边拍着入睡,当然,爸爸哄睡也是很好的,爸爸大大的温暖的怀抱也会让宝宝很快入睡。

做好睡前准备工作。睡觉前吃得太饱,喝得太多,或者睡觉前玩得过于兴奋,这些都会影响睡眠。在睡觉前两个小时就要做好准备,有意识地减少宝宝的活动,如果他仍不想睡也不必强迫。让宝宝自己躺在床上,不要去抱,也不要与宝宝做游戏,可以放些舒缓的音乐或者打开电视播放新闻给他听,但声音不能太大。

3.形成相对规律的睡眠时间

别迁就宝宝的任性。宝宝总是要含着妈妈的乳头,或总要被抱着在屋内走来走去才能入睡,这种习惯一旦养成就很难改变。假如确实想改变,就不要迁就宝宝,但是也别对他发脾气,找一个精力充沛的时间再来专门纠正。一两次就成功的可能性十分小,所以一定要有耐心多尝试。

每个宝宝的睡觉时长和频率都不太一样,爸爸妈妈可以从日常宝宝的活动中总结出自己宝宝的睡眠规律,没到相应的时间段,爸爸妈妈就可以安抚宝宝开始入睡,不要等到宝宝很困的时候才哄睡。

刚出生的宝宝,睡眠没有规律,经常昼夜颠倒,满月以后,宝宝的睡眠就会逐渐规律起来。要让宝宝养成良好的睡眠习惯,需要注意以下几点:

[心]我们需要注意的是,每个宝宝都是不同的,有的是高需求宝宝,宝宝的睡眠习惯因人而异,所以我们大人不能用一般夜醒几次,或者是一天几觉,一次睡多久来规范每一个宝宝,创造一个安全舒适的睡眠环境是培养良好睡眠习惯的基础。如果宝宝是个小淘气,睡觉少,也不必感到焦虑,

1.每天都要让宝宝早睡。宝宝正在长身体,均衡营养、充足的睡眠都有助于其身体发育。

感谢邀请回答这个问题。

现在很多人由于工作、追剧等原因,都习惯晚睡,这样对宝宝影响很大。嘈杂的环境,让宝宝难以入睡,即使勉强睡着,也睡不安稳,难以保证睡眠质量。

婴儿般的睡眠是最好的睡眠状态,可有的小宝宝入睡很困难,爸爸妈妈哄好长时间才能入睡,大人孩子疲惫不堪。这5种方法如培养宝宝良好的睡眠习惯,让宝宝快速安睡。

如果大人确实需要工作,可以先把宝宝哄睡,待他睡熟后再去工作。

1、将孩子上床休息时间稍微提前

2.白天困了,适当小睡一会。

有充足的时间准备入睡,改善父母的心情,带来较少的失望情绪,多花点儿时间哄孩子。有时候父母哄睡时想让孩子马上入睡,实际上这种情况很少,孩子总要跟妈妈玩上一阵子,充分满足了自己的情感交流和陪伴之后才能安然入睡。

宝宝精力旺盛,也容易犯困,越小的宝宝,白天小睡的次数越多。只有要宝宝有犯困迹象,就让他小睡一会,不然困过了头,宝宝也会特别烦躁、易怒。

2、固定一个人哄睡

最好是妈妈,这当然比较辛苦,因为如果孩子快入睡时,中途换人,孩子很容易兴奋,又要好长时间才能入睡。固定的人哄睡,宝宝会将这种特定的情境跟入睡联系在一起。

比如妈妈习惯于让孩子在床上躺着入睡,爸爸习惯于抱着孩子入睡,妈妈哄了一阵儿,爸爸又接过去,如果是冬天,孩子从暖和的棉被里抱出来,再让爸爸抱着睡,还容易着凉感冒。

3、例行程序

每次睡觉前有一个固定的例行程序,睡觉前洗个澡,换上睡衣,拉上窗帘,让屋里的光线暗下来。妈妈给宝宝讲故事、念儿歌,按摩身体,手机打到静音以免快入睡时一个电话惊醒,前功尽弃。尽量让孩子自己躺在床上入睡,孩子知道躺在床上就要该休息了。

4、睡前不要太兴奋

睡前不要听节奏太强烈的歌曲,孩子大脑兴奋,迟迟不肯入睡,不想让孩子听孩子还容易哭闹,发脾气。

5、父母保持良好的情绪

别看宝宝小,也能感知到父母的情绪,在孩子面前不要吵架,能让孩子的情绪平时也很安定。父母脾气暴躁,孩子情绪也不稳定,反应在晚上入睡困难易醒。

培养宝宝良好的睡眠习惯尽早开始,从4-6个月时候开始培养,给宝宝一个完美的睡眠。

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睡眠对婴幼儿来说非常重要,影响着宝宝的生长发育,所以宝妈要格外注意宝宝的睡眠问题。当宝宝不肯入睡时,宝妈首先要检查下宝宝是否饿了或睡前吃的太饱,室内温度过低或过高,周围声音太吵等等。妈妈除了帮助宝宝解决这些问题,还需要给宝宝营造一个舒适的睡眠环境,例如:睡前给宝宝听舒缓的音乐,讲故事。等等

养成每天按时休息的习惯,哄宝睡觉时,要确保周围安静,不要有噪杂声音。

好的睡眠习惯要从新生儿抓起哦

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