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睡前,别让孩子玩得太累

摘要:

大多数孩子临睡前就开始闹个不停,很多父母也对此束手无策。有的家长干脆就放手让孩子去玩,认为他们只要玩累了,自然就能睡着。但卫生部中日友好医院儿科副主任医师许鹏飞提醒,宝宝玩累了就睡,对他们的健康很不利。

许鹏飞解释说,有些宝宝玩得过于兴奋,睡眠质量就会下降。宝宝虽然进人了睡眠状态,可是他的精神活动还在持续,并没有得到休息。睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象,从而影响宝宝大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱。

另外,有些宝宝患有鼻炎,有一种鼻炎叫做血管运动性鼻炎,对外界刺激反应过度。当宝宝玩累后马上睡下,很可能造成鼻子不通气,鼻黏膜肿胀,鼻腔分泌物增多。在这种情况下,病毒容易繁殖,引发感冒或其他呼吸道疾病。

因此要特别提醒父母,宝宝偶尔玩累后就睡觉没关系,但长时间如此就弊大于利。因此,父母要给孩子养成良好睡前习惯:

1.晚上临睡前1小时,给宝宝洗个温水澡,让他们全身放松。

2.睡前1小时可以看图画书、玩积木、听故事等安静的游戏。

3.宝宝临睡前关掉电视,拉上窗帘,打开床头灯,制造出朦胧的感觉。

4.可以在宝宝睡前放一些轻松、舒缓的音乐。

5.睡前1小时开窗通风,在进入卧室前关上,新鲜的空气也有利于宝宝安睡一整夜。

《生命时报》 (2008-11-11 第16版)

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