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练气功不当发生异常如何自我调适



摘要:
练气功时,一旦出现头晕脑胀、心慌意乱、头紧舌硬、漏气遗精等异常现象时,应立即采取以下办法进行自我调适:1、改练其他功法。2、采用拍打放松法。即情绪放松,从头到脚进行自我拍打。3、擦摩涌泉穴。即自己用手掌心擦摩涌泉穴,并有意识地将气下沉到脚心,每天擦摩两脚心300次,直至症状消失。4、参加文娱体育活动,经过一段时间的调整,即可逐渐减轻或消除异常反应。

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,为全身最下部的俞穴,是肾经的首穴,别名:地冲穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”
意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

涌泉穴是脚底的一个穴位,位于足底前部凹陷当第2、3足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,为全身俞穴的最下部,是肾经的首穴。中医认为,肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器。内藏元阴、元阳,为水火之宅,是先天之本、生命之根。

涌泉穴位置:

因此,常按涌泉穴可以起到补肾固元的作用。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用,经常按摩这个穴位,能让人肾精充足、精力充沛,而且百病不生。

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按摩涌泉穴的方法

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,当你用力弯曲脚趾时,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

①用热盐水浸泡双脚、艾灸涌泉穴。

按摩涌泉穴的具体做法:

②在手法上,除了点按之外,还可以用拇指指腹从足跟推向足尖,这个方法称之为“推涌泉”,每天推100~500次不等,可以根据自身的情况而定。

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③用手掌紧贴足心,快速摩擦至发热,这也是一种按摩涌泉穴的方法,被称为“擦涌泉”。左手擦右脚,右手擦左脚,交替进行。促进心肾相交,有利于安眠。

睡前醒后坐起来,一手握住脚的四趾,一手擦摩脚心。擦摩的次数不限,以擦热为度。其速度可快可慢,累了可休息再擦,两脚交替进行。方法简便,不受设备条件和气候影响,最适合年老体弱的入在家中进行自我锻炼。

灸涌泉法可以治疗因寒而起的多种病症,尤其对中医所说的虚寒证效果更好。需要注意的是,阴虚火旺导致的病症不宜用这种方法。

总之,常擦脚底及涌泉穴是一种既不花钱,又不费力,有病治病,无病强身的好方法,只要持之以恒,常久不废,就一定会使您体活病离、健康长寿。

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