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澳门新葡新京官方网站孕期营养达到“九个一”标准

摘要:

准妈妈吃得又好又多,就能保证胎宝宝的营养供应充足吗,不一定,即使营养充足,但是即使这样,也不一定能保证胎宝宝所学的各种营养都能保证,
而且由于这样大量的进补可能导致准妈妈营养过剩,这样对于胎宝宝的健康也是不利的。

因为胎儿的发育需要多种营养物质,所以孕期的营养补充就成为了以个大问题,如何能够全面的补充营养成为了每一个准妈妈最关心的事情。

准妈妈吃得多,肚子里的宝宝就一定健康吗
一项针对孕妇生活习惯的调查结果今天上午公布,在700份有效问卷中,超过六成的准妈妈承认自己大补特补,半数以上孕妇自认缺乏孕期营养知识,渴望获得权威指导。

六成“准妈妈”大补特补

一人要吃下两人份
我现在怀孕6个月,前几个月的不舒服已经荡然无存,现在的胃口可好了。双方父母见我如此有食欲,也鼓励我多吃,并且每天菜肴都换花样,说是我要供给两个人的营养,吃得多肚子里的孩子才长得好。
准妈妈:纯子

在今天举行的“分享孕期感动一刻”主题活动上,一份最新“孕期生活习惯”网络调查结果公布,超过66%的孕妇承认自己营养太充足,一位准妈妈说,为保证维生素摄入量,她一天要吃两只苹果、一根香蕉、一只猕猴桃、一只橙子。

怀孕后,家里长辈都会给“准妈妈”大补特补,以为这样可以让母子更健康。在本次调查中,超过66%的孕妇认为自己营养十分充足,甚至达到“过剩”状态。孕期营养并非越多越好。正所谓“过犹不及”,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康、胎儿正常发育。“我们发现,孕期多种并发症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等,均与饮食不当有关。”沈月华说,即使对于水果、牛奶类有益食物,“准妈妈”也不宜无限制地摄入。

不缺钙就得服钙剂
我怀孕后,家人就以孩子健康为由,连哄带骗地让我吃钙片。周围其他一些孕妇,也有补充营养的想法,但究竟该怎么补,绝大多数人的说法却各异。
准妈妈:雅雅

对此,国际和平妇幼保健院沈月华教授提醒,孕期营养并非越多越好,“孕期多种并发症,如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等,均与饮食不当有关。
”沈月华建议,孕期饮食每天最好达到“九个一”标准,即1-2杯合适的奶制品、1份粗细搭配的主粮、1斤蔬菜、1-2个水果、100克豆制品、100克肉类、1只鸡蛋、一定量的调味品
和2000毫升的饮水量。

一半“准妈妈”自认孕期营养知识不够

半夜饿了就吃水果
听人说水果吃得多孩子皮肤好,于是我就在每天临睡前吃水果,这样既能减轻饿感,还不会发胖。准妈妈:晓颖

但是,如何才能吃得恰到好处?调查中,一半的“准妈妈”对此表示茫然,自认怀孕期间的营养知识不够。怀孕8个月的外企白领陈小姐说,因为没有一个营养“金标准”,自己吃多吃少,该吃什么都没什么概念,只能按老一套的经验来进补。调查结果显示,有超过1/3的受访者认为,自己怀孕期间的营养摄取不够均衡。

点评:准妈妈吃得多,肚子里的宝宝就健康吗?最近,雅培公司公布的“孕期生活习惯网络调查”结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数的受访者自认为孕期营养知识不够。

而在营养知识获取途径上,孕妇们也是八仙过海、各显神通。调查结果显示,超过80%的孕妇信赖医生、营养师等专业人士的推荐;口口相传、亲朋好友的意见也值得参考。此外,书籍、报纸杂志、电视节目、广播等专业传播媒体,既有权威性的一面,也有易于接触的一面;最后一部分是网络,尽管只有40%的孕妇相信其权威性,但近80%的孕妇会考虑在网上了解相关营养知识。

中福会国际妇婴保健院沈月华教授认为,孕期营养并非越多越好,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康和胎儿正常发育。钙最好从奶制品中获得,即使水果等有益食物,“准妈妈”也不易无限制摄入。不然易患孕期糖尿病等并发症。

她提出,孕期饮食应达到“九个一”标准:即1~2杯合适的奶制品(500ml,孕妇配方奶优选)、1份粗细搭配的主食(250~300g,一般是粗粮)、1斤蔬菜、1~2个水果、100克豆制品和100克肉类、1只鸡蛋、一定量调味品(油20~25g、盐6g,不用或少用糖)、一定量的饮水量。

孕期的营养补充并不等于大吃特吃,关键在于要科学的补充营养。这样才能达到既满足了胎儿的发育需求又控制了孕期体重的目的。

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