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澳门新葡新京888882儿童补钙也要适可而止



曾玉红指出,很多人都信奉“吃啥补啥”,所以,为了补钙健骨就多喝骨头汤。在红十字会医院,记者见到一位20多岁的小伙子,喝骨头汤一个月后,可检查并没有发现钙含量增加,医生说骨头汤的胆固醇含量高而不是钙含量高,对于患有高血脂的人,多喝骨头汤还会产生血管异化。

五,需要特别补钙的人群有:
发育中的青少年,素食者,年长者,更年期前后的妇女,孕妇及哺乳者,每个时期钙的需求量也是不一样的。发育中的青少年,老年人,孕妇,产妇及更年期妇女,对钙的需求量会很大,日常生活中除了均衡饮食外需要额外补充钙镁片。

而长期适当补钙能够增加人体钙的吸收,刺激血钙自身的稳定,最终降低血钙和软组织中的钙含量,减少结石的发生。

补充钙、铁、锌、硒,大多数人都能接受,但如果有人说还应该补充镁,许多人就不知所以然了,其实镁也是人体所必需的营养元素,是骨骼软组织、心血管系统、神经系统、脑组织等不可缺少的元素,一旦缺乏会出现诸多病症。

四、影响钙吸收的因素,

而且骨头汤里也缺少具有促进钙吸收的维生素D,长时间炖煮的过程中,骨头中的脂肪会完全被炖煮出来而溶入汤中,老年人长期多喝骨头汤可能会引起血脂和血尿酸升高。误区四:骨质疏松与年轻人无关

-补钙并非多多益善

一,钙的作用

骨质疏松症的患者常常骨折后自己却并不知道,因为疼痛才想起来去医院,检查才发现骨折。

食补是补充镁铜的最佳选择,含镁丰富的食物有硬壳类食物,如西瓜子、松子、榛子、南瓜子、山核桃、葵花子、干栗子以及荞麦、大麦、燕麦、黑米、黄豆等谷类;绿叶菜类,如苜蓿、苋菜等。此外,仙人掌、螺旋藻中也富含镁元素。本报记者
韩艳

三,补钙的误区

我国 70%~80%
的中老年人骨折都是由骨质疏松症引发的,现如今有很多人在日常生活中对骨质疏松症的认识存在误区,不避开这些误区,很难实现骨骼健康。误区一:补钙就不会得骨质疏松症

摘要:

那么我们为什么要补钙呢?

当膳食中钙摄入增加时,则通过成骨细胞重新形成骨质而重建钙的储备,上述平衡如被打破即可引发骨质疏松。

营养专家牛德昌称,镁缺乏是富贵病高发的主要因素之一,缺镁可发生动脉硬化、骨质疏松、心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、白内障、抑郁症、哮喘病、儿童多动症等,人们追求食品的精细会降低镁的供给量,纯净水的大量饮用等也会消耗人体内的镁,如果过多补钙、补锌也容易造成相对的镁铜缺乏。

人从出生到30岁左右,骨量会到达一个峰值,之后会逐年下降。为了保证人体有足够的钙来应对一生,30岁之前需要补足钙。30岁以后同样也需要每天摄入足量的钙来弥补钙的丢失。婴儿缺钙,会导致婴儿手足抽搐症;
幼儿期、青少年期缺钙会导致生长发育缓慢、骨痛、骨软化、骨质疏松等骨骼疾病;
成年人缺钙会出现骨质疏松症,轻微外伤即可引起骨折,尤其是中老年妇女缺钙更容易患上骨质疏松。这样看来,补钙可是终身事业,需要从娘胎补到老的。

血钙正常不等于骨骼中的钙正常。

那么究竟该如何补钙呢 多喝骨头汤或者多吃些钙片行不行
补钙要和其他营养元素一起吗 儿童补钙是不是多多益善
老年人、婴幼儿、女性是补钙的主要人群,但很多人在认识上却有一些误区。

4.钙可以维持细胞膜的功能和细胞粘着性。

当钙摄入不足或丢失过多而导致机体缺钙时,骨骼这一巨大的钙储备库中的钙将释放到血液中,以使血钙维持于正常范围内,此时骨骼中的钙发生流失。

还有很多家长给孩子一味补充钙片,可是医生发现这些孩子并非缺钙,而是缺乏促进钙吸收的活性维生素D,交大医学院潘建平教授称,其实大多数吃母乳或配方奶粉的婴幼儿都不缺钙,只是缺维生素D。

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但是,一些特殊类型的骨质疏松症,包括不明原因的「特发性骨质疏松」和因某些疾病或药物引起的「继发性骨质疏松」,会发生在某些年轻人,甚至青少年身上。

另外,在很多人的概念里,补钙多多益善,其实过量补钙很可能导致异位钙化,引起血管等方面的疾病;摄入过多的钙还会增加肾脏负担,重者则引起高钙血症。骨骼的全面营养需要多种成骨元素的复合补充,除了补钙,也不要忽视其他微量元素的补充。

1.
骨头汤补钙,骨头汤钙含量很少,脂肪含量很高,喝多了既不能补钙反而长肉肉。

尽管「骨头汤不能补钙」的说法已经被专家们强调了多次,但依然有不少人坚持中国老话「吃哪补哪」的说法,认为喝骨头汤能够达到补钙的作用。

牛德昌指出,营养调查结果表明,大部分人群镁营养素摄取量在正常值,但也有部分人群体内缺乏镁,在人们的一些疾病调查中也发现镁缺乏甚至较钙、锌严重,单纯补钙不能防止骨质疏松症,因为镁与钙存在协同作用,又具有“竞争”关系,如果一个人每天钙的摄入量超过2600毫克,就会降低镁水平,只有在镁等元素的协同下,钙才能顺利通过肠粘膜进入体内,防止骨质疏松症。

  1. 年纪大了才需要补钙,补钙和存钱一样,年轻的时候开始往骨骼里”存钱”,
    年龄大了之后,发生骨质疏松的可能性才会变小。

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缺镁也会骨质疏松

3.
补钙能预防骨质疏松,钙缺乏是骨质疏松的重要因素,但不是所有的骨质疏松都是因为缺钙,比如内分泌异常,不经常运动,钙磷比例不符合人体需求,缺乏蛋白质,维生素等营养也会造成骨质疏松。只有均衡的营养加适量的运动才能预防骨质疏松。

血液中的钙含量通过多种激素的调节使其维持在狭小的正常范围内,这些激素分别是甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D。

特别提示

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事实上,上述疾病都是可以预防和治疗的,其中骨质疏松即可通过生活方式干预,必要时配合药物治疗而减轻病人的疼痛、预防骨折的发生,从而提高老年人的生活质量并延长其寿命。误区八:补钙会患肾结石

身体超重、肥胖、高血压、糖尿病、骨质疏松病人越来越多,专家指出,单纯强调补充钙、铁、锌、硒对健康是不够的,缺镁、铜也需引起人们的重视。

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最后,适量的运动可以增强和维持骨密度,减缓骨量流失。每天可根据自身情况进行力量训练、柔韧性训练、有氧运动等,每天至少三十分钟。

美国一项研究调查表明,高钙饮食者比低钙饮食者患肾结石的可能性减少了 35%。

钙是咱们国人最重视的营养补充剂了。要补钙的观念,也早已深入人心。

因此,年轻人如出现腰背酸痛、骨关节疼痛或轻微外伤后骨折应及时就诊以排除继发性骨质疏松或特发性骨质疏松。误区五:血钙正常就不会患骨质疏松

二,缺钙的危害

骨质疏松症有原发的、有继发的,有的跟缺钙有关,也有的跟身体激素水平、饮食中钙、维生素D缺乏、体育锻炼缺乏、患有甲状腺疾病、过度吸烟喝酒、过度饮咖啡等相关。

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2.
补钙就是吃钙片,中国营养学会推荐成年人每天钙的摄入量是800~1000毫克,每天喝300毫升一杯的牛奶,吃适量的豆制品以及新鲜的蔬菜水果,优化饮食结构,缺多少补多少,而不是以吃钙片为主进行补钙。

需要强调的是原发性骨质疏松即使发生严重的骨折,其血钙水平仍然是正常的,因此补钙不能简单地只根据血钙水平而定。误区六:没有外伤不会发生骨折

2.
在参与神经活动的传递与肌肉的活动,调节心跳节律,维持神经肌肉的正常兴奋性。

补钙的目的并不是吃了多少钙,而是吸收了多少钙,因此促进身体钙的吸收尤为关键。

3.
参与凝血过程,酶的激活和激素的分泌,促进体内酶的活动,如脂肪酶、蛋白质分解酶、ATP酶等等

所以防治骨质疏松症必须辨明原因,采取相应的治疗手段,而非盲目补钙。误区二:钙吃得多就不会缺钙

在膳食成分中,维生素d,维生素c和乳糖、氨基酸可以帮助促进钙的吸收;而植酸、草酸、脂肪酸、咖啡因会抑制钙的吸收,过多的膳食纤维也会影响钙的吸收,少吃高盐高油食物,少喝碳酸饮料,都可以减少钙的流失。

日常生活中要促进钙的吸收,可以适当多吃动物肝脏、海鱼及鱼肝油等维生素D含量较高的食物;适当多晒太阳,满足人体对维生素D的需求;适当做有氧运动促进骨形成和骨重建,维持或增加骨量,预防骨质疏松症。误区三:喝骨头汤可以预防骨质疏松

  1. 人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,
    它是构成骨骼和牙齿的主要成分,对我们的机体能够起到支持和保护作用,预防及改善骨质疏松,。

补钙确实是预防骨质疏松症的基础,但钙吃得多,未必吸收得就多,因为钙的吸收从不「坐享其成」,从临床看,久坐不动的白领即使天天吃钙片,仍是缺钙的高危人群。

5.
吃钙片会得结石,很多人认为胆结石、肾结石与补充钙有关,其实没有任何证据显示结石与吃钙有关,只要有镁的参与,可以有助人体有效利用钙质,所以选择补钙剂的时候,一定要看钙镁比例为2:1才符合人体的需求。镁有助于将钙“搬”进骨骼,因此,多吃一些富含镁的食物,比如绿叶蔬菜、坚果、蘑菇、木耳等等,既能实现食物多样,还有助于钙的吸收。

通过高钙饮食来进行补钙会更好,因为食物中的钙质比钙片等钙剂中的钙更容易被人吸收。

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因为骨质疏松症患者的骨骼是非常脆弱的,有些轻微动作如咳嗽、打喷嚏、用力提重物甚至用力呼吸等均可以引起骨折。

但是当饮食中的钙质不足以补充人体所需钙质时,应当遵从医嘱选择合适的钙剂进行补充,而不能一意孤行拒绝钙剂,以免让骨质疏松症造成更严重的健康后果。

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认为肾结石患者要限制钙的摄入或者补钙会导致肾结石的观点是错误的。

骨质疏松症发病率高、起病隐匿、不易早期发现,被称为「无声杀手」。

这种情况虽然发生率很低,但对患者影响时间长、危害严重,应及早重视。

此外,一些不良生活习惯也可能诱发年轻人出现继发性骨质疏松,如嗜酒、过度吸烟等。

随着人类寿命的延长,老龄人口不断增加,一些老年疾病的发病率也在逐年增加,比如高血压、高血脂、糖尿病与骨质疏松,这些疾病的发生均与年龄逐渐增大有关,也可以说与自然衰老有关,但是并非不需要治疗或没有办法治疗。

常见的骨折部位有脊椎骨、肋骨、桡骨等,轻微的骨折若不重视可以给患者带来严重的后果,因此中老年人或者有继发骨质疏松症的患者应注意检查,及早明确诊断并及时治疗。误区七:骨质疏松是自然衰老造成的
无需治疗

这时候骨钙减少,而血钙和软组织中的钙却增加了。软组织中钙过多会造成结石、高血压、动脉硬化等一系列疾病。

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「原发性骨质疏松症」包括「老年性骨质疏松」和「绝经后骨质疏松」,这一类型的骨质疏松发病率最高,主要患病人群为中老年人,与年轻人无关。

钙是一种不溶于水的矿物质,即使高温炖煮,骨头中的钙也几乎不会存在于骨头汤中,即使在烹饪的过程中加入大量的醋,达到让钙质溶出的目的,骨头汤中的钙含量也微乎其微。

缺钙只是患骨质疏松症的诸多原因之一,单纯补钙不足以预防骨质疏松。

研究者认为,发生肾结石的原因不是因为钙太多而是因为人体中的钙代谢发生了紊乱,造成不正常的「钙搬家」所致。

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