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澳门新葡新京下载四种方法可治疗痛经

摘要:月经期间的保健,的确很重要,稍不注意,很容易就为自己惹来病痛。

有人曾调侃道:如果男人也如女人般得承受每月的例假、痛经和生孩子的痛苦,那么女人也愿意在外奋斗买车养房。虽是愤慨之言,但也道出了女性痛经折磨人的痛苦。广西中医学院第一附属医院壮医科李婕医师表示,“春冬交替的时候,很多女性为了漂亮,过早的换上短衣低腰裤,肚子受寒更易引起痛经。”痛经应该怎么办?有四种方法可供选择。

月经期间的保健,的确很重要,稍不注意,很容易就为自己惹来病痛。那么应该怎么注意呢?一般来说,要注意以下几个方面:

中药处方

一、注意下身的清洁卫生。

网上中药方不可全信

在月经期间,女孩子抵抗力弱,而且子宫口开着,很容易引起细菌感染。注意使用好的名牌卫生巾,最好是全棉的、吸收速度快、锁水性能好、透气性比较强的:保持外阴清洁,最好,每天用温水洗净外阴,以免经血刺激了皮肤,这样会引起湿疹。

一名网友在某论坛上分享了治好了她多年的痛经的中药方子。方子如下:1、泽兰10克、艾叶6克、红糖30克,煎服一日三次,服3~5剂;2、红花6克、红糖6克,煎后陈酒冲服;3、艾叶15克、醋制香附15克,煎后加奶醋一小碗,再煎片刻,每日服1~2次。这三个方子的药都最好在例假来之前一周开始服用,正好服到例假来。

月经期洗澡的方法,最好采取淋浴或擦浴,一定不要坐在浴盆里洗。洗澡用水,也不要用冷水或热水,一定要用温水。洗冷水会让月经突然停止。洗热水会让子宫充血,那样,经血量会增多。

李婕点评说,第一和第三个方子如在医生指导下根据个人情况加减量剂可以作为参考,因为泽兰和艾叶都有治疗痛经的作用。但是第二个方子则有待斟酌,她解释说,红花和陈酒都有活血的功效,在例假大量出血的情况下,如果再服此以扩张血液,稍有不慎会使人体大量失血导致贫血头晕。

二、注意保暖、讲究经期的穿着,避免受寒冷。

针对痛经,还需要“理肝气”,因为肝藏血,主疏泄,与子宫、经血密切相关,保持心情的愉悦就是一种不错的护肝的方法。特别在春天肝气生发的时候,一定要调整好心情。

因为遇到寒冷刺激,有时会导致子宫、盆腔内血管强烈收缩,引起痛经、月经失调。

运动处方

脚下着凉可导月经不调,主要因为脚下着凉,导致伤经、体内寒大。腿部着凉则会造成腰痛,全身乏力,会出现月经不调,甚至闭经等症状。

做运动可减缓痛感

三、经期饮食有禁忌

运动处方主要就针对增强人体的气血和括约肌的能力,以让人腹部承受更多的刺激,减少疼痛感。不过,要根据月经时间做运动。

经期不能多吃的食物:

经期前后,建议可以散步、仰卧起坐、无极式站桩等运动配合练习。散步时,人体下肢运动可以增加下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼,不仅活血通络,还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动,做顺腹式呼吸,不仅能增强括约肌的肌肉力量,使其承受疼痛的范围增大,还能增强人体韧劲,承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。

其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

方法如下:

经期应该多吃的食物:

1、站立时,将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出,意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进,同时咬紧牙关,提肛,用意念将体内的废气由内向外排除。

三、注意适当运动,不要做剧烈运动。

练习时,每分钟做4~6次呼吸。每次练习,时间控制在3~5分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。

适当的运动对月经期间的身体有好处,通过运动增强体质,可以调节内分泌的平衡。而剧烈的运动则有害身体,还要保持充足的睡眠,保证睡眠质量,不要熬夜。

经期时,将运动换成抬脚、卧躺腹式呼吸运动。原发性痛经发病时疼痛感明显,所以不再适合做上述运动,而是改为做抬脚运动,同样可以活络下肢血液,缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时,兰兰建议改做卧躺的腹式呼吸运动。

经期小运动:

卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上,其它的要求与无极式站桩的练习类似,如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线,同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

1、散步:

食疗处方

散步时,人体下肢运动可以增加下体的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼,不仅活血通络,还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患,为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

多吃桂圆红枣补血

2、无极式站桩:

痛经分有原发性痛经和继发性痛经。两种痛经都必须补血,多吃桂圆、红枣、枸杞。针对血寒型痛经,要巧补阳气,否则会引起上火,建议用花椒炖羊肉食用后,再泡枸杞水饮用。气虚引起的血瘀则可以用黄芪煲汤或者直接黄芪泡水饮用。

方法:

外治处方

1、站立时,将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线。

艾灸肚脐以下部位

2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出,意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进,同时咬紧牙关,提肛,用意念将体内的废气由内向外排除。

李婕建议,在家做痛经的保健时最好以一些常用的外治方法为主。血寒型痛经可以多在晚上泡脚,平时用艾灸盒放在肚脐之下,这样都能灸到关元、中极穴等,每次30~60分钟。注意在艾灸过程中补充水分。

无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动,做顺腹式呼吸,不仅能增强括约肌的肌肉力量,使其收缩、舒张的阈值(承受疼痛的范围)增大,还能增强人体韧劲,承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。

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四、注意保持良好的情绪,正确对待月经。

延伸阅读

很多女性大姨妈来了,经常会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等。这些,都要我们正确对待,没有什么大不了的。在身体上,常常出现小腹发胀发痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲劳、喜欢睡觉等,这些都是正常现象,不必多虑。

看看你是哪种类型痛经?

李婕介绍,痛经的患者,可以大致从经血的颜色初步判断属于何种类型痛经。血瘀型和血寒性的经血颜色为黑色兼有血块,此外,血寒型的痛经让患者感到肚子收紧绞痛;血热型经血颜色为大红色;血虚型经血颜色为淡红色。

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