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澳门新葡新京888882孕妇常游泳也能安胎

摘要:孕妇最适合什么运动?相信很多人都会不假思索地回答——散步。可准妈妈常识过“水中漫步”没呢?或许有意想不到的好处。

母婴专家介绍说,现在很多刚怀了宝宝的孕妇除了兴奋也在给孩子准备各种各样的胎教书,安胎音乐等等,而且也因为怀孕,家人也不在允许产妇进行运动了,所以各位准妈妈一般都散散步之类的。

孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回,主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。

准妈妈一旦身怀六甲,出于安全的考虑,她们都会跟平时的健身爱好说拜拜,而转投到相对温和的散步中。但是,在漫长的孕期里如果只是来回散步,趣味性未免也太差了一些。而且随着天气越来越热,很多准妈妈都抱怨对散步提不起兴趣。在一个深圳准妈妈的QQ群里,网友清水茉莉谈到:同样是准妈妈,同样是散步,她却别出心裁地将散步地点从路上改到了水中。

但是很多孕妇都不知道的,其实游泳也可以安胎的哦。今天就从孕期保健的方面来给各位准妈妈说说何时游泳才是正确的安胎方法哦,让我们赶紧来看看吧!

在健身房里,经常能看到挺着大肚子运动的时尚“准”靓妈。孕妇健身的确已不是新鲜事了。

从怀孕4个月起,我就在小区附近的室内恒温泳池开了一张游泳卡。我在怀孕前游泳技术就不好,家里人都劝我不要冒险。其实我根本不是去游泳,而是去散步的!网友清水茉莉的话引起了读者的好奇到底在水里散步跟在陆地上有什么不同?

经常有孕妇问我,该做什么样的运动?的确,孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回,主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。

经常有孕妇问我,该做什么样的运动?的确,孕妇运动不同于普通人。对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。

清水茉莉表示,其实游泳对孕妇和胎儿来说,都是一项很好的运动,因为水的浮力可以减少孕妇腹部的承重,还可以温柔地按摩腹部,缓解关节的疲劳。我一般都会选择浅水池来回缓慢地走上半个小时,有时还配合手臂的拨水动作,最大的感受就是体重控制得很好,而且腿部和脚部的水肿都消失了!

无论是否会游泳,最好在家属和健身教练陪同下进行,会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。

说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回,主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。

不过她提醒准妈妈们,如果想尝试水中漫步,一定要根据个人的体质视情况而定,而且要注意安全,避免滑倒和被别人碰撞。看到清水茉莉说得有声有色,不少QQ群里的准妈妈们跃跃欲试,都准备在夏季来临时将散步的地点转移到水中。

在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。

无论是否会游泳,最好在家属和健身教练陪同下进行,会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。

原来,水中散步不是她的发明,更不是准妈妈的专利。事实上这种健身方法对于有关节疾病、体力较差或者肥胖人群,都是十分适合的,在日本的老年人中备受欢迎。看来,旱鸭子不要紧,换一个方式一样可以在这个夏天体味清凉的戏水乐趣。

此外,健身单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车,而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手,腿部不是向下蹬,而是与上身呈90度水平蹬车,从而有效地支撑住了孕妇的体重,把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。

在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。

孕妇在健身之前,必须要咨询医生,身孕未满4个月或怀孕8个月以上的孕妇不适合健身运动,应该以散步为主。

此外,健身单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车,而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手,腿部不是向下蹬,而是与上身呈90度水平蹬车,从而有效地支撑住了孕妇的体重,把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。

游泳时切忌不要脚朝下跳入池中,要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护,时间不要超过30分钟,中间要有适当的休息及水分的补充。

孕妇在健身之前,必须要咨询医生,身孕未满4个月或怀孕8个月以上的孕妇不适合健身运动,应该以散步为主。

所以各位准妈妈要是想用游泳来进行安胎的话就要记得小编给你们整理的哦,其实孕妇在水中并不是非要游泳,而是可以再水里进行简单的水中散步哦,但是各位准妈妈要记得,要是想要进行游泳安胎的话一定要先去医院做一个全面的检查,并且要询问医生,看看自己的身体状况是不是适合进行下水的运动哦,不要自己盲目的就去游泳安胎哦!

游泳时切忌不要脚朝下跳入池中,要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护,时间不要超过30分钟,中间要有适当的休息及水分的补充。

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