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这3种食物,孕妇睡前不宜吃!

摘要:孕期饮食很重要,这点大家都知道,孕妇吃什么?怎么吃都很有讲究,这关系到是否能让腹中胎儿拥有充足的营养,孕妇饮食中也有许多忌讳

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皮蛋一直是很多人都很喜爱的食材,尤其是用皮蛋熬成的皮蛋瘦肉粥更是广受大众欢迎!皮蛋确实美味,但它真的对所有人来说都是健康的吗?孕妇能吃皮蛋吗?相信很多人都不是很了解。下面小编就给大家具体介绍一下皮蛋,并给孕妇一些饮食建议。孕妇能吃皮蛋吗?不能!一、孕妇不能吃皮蛋的原因1、因为皮蛋是透过混合纯碱、石灰、盐和氧化铅,将鸭蛋包裹而腌制的,当中含有铅,所以如果经常食用,有机会引起铅中毒。这会导致失眠、不能集中注意力、贫血、关节痛、思维缓慢、脑功能受影响等症状。此外,铅更会取代钙质,影响钙的摄取,可能造成缺钙。2、皮蛋含铅过多,传统的皮蛋为促使蛋白质凝固,在腌制过程中要加些氧化铅或铜等重金属,若长期食用,其中的铅或铜会慢性积累而不利健康。如果孕妇在怀孕期间吃皮蛋的话会影响更大。3、皮蛋的含的铅如果穿透脑,还会直接抑制生长激素分泌,引起孩子矮身材、性早熟、肥胖等。为了宝宝的健康,最好在怀孕期间不要吃皮蛋。二、孕妇饮食注意事项1、睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。2、睡前别吃过于油腻的食物如果晚餐时吃的太油腻,或者吃了很多高脂肪的食物,这样会加重肠胃的负担,会刺激神经中枢,会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。3、别吃胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。4、不宜过量摄入高蛋白质医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。如果孕妇产期进行高蛋白的饮食,这样会影响食欲,增加肠胃负担,容易腹胀,导致孕妇头晕等情况。孕妇能吃皮蛋吗?下次再遇到别人这个问题时,大家就可以科学地告诉他不能了!其实就算是正常成年人,吃太多皮蛋也不利于身体健康,而孕妇本身就是特殊人群,就更需要注意了。希望大家要多注意饮食生活细节哦,毕竟很多问题都是吃出来的啊!

下面小编为大家介绍,孕妇须记:晚餐三不宜!

饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。所以,专家提醒广大孕妇,要想远离失眠,那么在睡觉前,以下这些食物就不要吃。下面平安健康网小编为大家介绍,这3种食物,孕妇睡前不宜吃!

㈠不宜过迟

1、睡前别吃辣咸食物

如果晚餐后不久就上床睡觉,不但会加重胃肠道的负担,还会导致难以入睡。

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

㈡不宜进食过多

2、睡前别吃过于油腻的食物

晚餐暴食,会使胃机械性扩大,导致消化不良及胃疼等现象。

晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

㈢不宜厚味

3、别吃胀气食物

晚餐进食大量蛋、肉、鱼等,在饭后活动量减少及血液循环放慢的情况下,胰岛素能将血脂转化为脂肪,积存在皮下、心膜和血管壁上,会使人逐渐胖起来,容易导致心血管系统疾病。

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

因此,孕妇不应过晚就餐,晚餐也以清淡、稀软为好。

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