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冬季日照时间对儿童补钙很重要

澳门新葡新京888882 ,摘要:孩子户外活动的时间也大幅减少,但成长中的孩子对钙的吸收和利用率都在提高,并且对钙的需求也更为‘迫切’,此时补钙可谓更重要。

为什么冬季宝宝更需要补钙?补钙是妈妈们最关心的问题,现在市面的补钙产品繁多,妈妈应该怎样挑选呢?怎样给宝宝补钙才是最合理的呢?秋冬季因为宝宝减少了户外活动,所以对钙的需求会更加迫切。
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冬季孩子应该如何补钙?都说晒太阳是最好的补钙方法,但是寒冷的冬季宝宝外出的时间很少了,怎样促进孩子钙吸收呢?这就需要在日常喂养中多让孩子吃一些富含钙的食物了,一起听听育儿专家的建议——冬季孩子应该如何补钙!

放寒假了,孩子们终于可以在家里好好放松一下了,但是因为放假不知又有多少孩子在家变成了宅男宅女。

为什么冬季宝宝更需要补钙?补钙是妈妈们最关心的问题,现在市面的补钙产品繁多,妈妈应该怎样挑选呢?怎样给宝宝补钙才是最合理的呢?秋冬季因为宝宝减少了户外活动,所以对钙的需求会更加迫切。

天气渐渐变冷了,冬天来了。此时,宝宝对钙的需求更为迫切。随着气温下降,机体对钙的吸收和利用率都在提高,这时补钙可谓事半功倍。

在冬天,日照时间比夏天明显缩短,加上冬季气温持续走低,孩子户外活动的时间也大幅减少,但成长中的孩子对钙的吸收和利用率都在提高,并且对钙的需求也更为迫切,此时补钙可谓更重要。乌鲁木齐儿童医院儿童保健科主任武晓宁说,冬季晒太阳少了,容易引起维生素D缺乏,钙的摄入也会随着减少,进而影响骨骼生长。因此在冬天,家长从增加户外活动和增加饮食中钙的摄入量两个方面,保证孩子钙摄入达标。
冬季也要晒太阳
医生说我孩子缺钙,怎么办才好?近日,一位网名为雪莲的母亲在晚报诊所QQ群中求助。许多做了父母的群友也从潜水状态纷纷冒头,表示想给孩子多补补钙,让孩子多长个头。
一般来讲,5个月内的婴儿,每日钙摄入量应该在300毫克;6个月到1岁者,每日钙摄入量为600毫克;4~10岁儿童的钙摄入量为800毫克。
健客网温馨提醒:冬季应该从增加户外活动和增加饮食中钙摄入量两方面,保证幼儿钙摄入达标。

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一方面,随着气温下降,机体对钙的吸收和利用率都在提高,这时补钙可谓事半功倍。另一方面,秋冬日照时间较夏季明显缩短,孩子户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了,钙质不宜吸收,影响骨骼生长。

为啥冬季婴儿对钙的需求更“迫切”?

宝宝应该怎样科学补钙?

为什么说婴儿在秋冬季节对钙的需求更“迫切”呢?一方面,随着气温下降,机体对钙的吸收和利用率都在提高,此时补钙可谓事半功倍。另一方面,秋冬日照时间较夏季明显缩短,孩子户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了,易引起维生素D缺乏,影响骨骼生长。

关于补钙,我们要从钙的摄入量、吸收率和沉积率三个方面来衡量。

一般来讲,5个月内的婴儿,每日钙摄入量应该在300毫克;6个月—1岁者,每日钙摄入量为600毫克;4—10岁儿童的钙摄入量为800毫克。“秋季,应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙摄入量三方面,保证幼儿钙摄入达标。”

首先我们要知道,多大的孩子需要多少的量,0-5个月每月是300mg,5-11个月每个月是400ng,1-3岁每个月时600mg。这点我们可以通过奶粉桶上配料表来计算:每百毫升含有的营养素来计算,如果在摄入量足够的情况下,宝宝检测还是缺钙,那就要考虑到吸收的问题。

专家建议,在没风的天气,早晨9点后,不妨多带孩子到户外晒晒太阳,每天0.5—1小时即可。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃,所以隔着窗晒太阳影响效果。晒的时候,要尽量多露出皮肤,增加维生素D的合成。

宝宝关于钙沉积的一些护理细节。首先是晒太阳的问题,如果有一个标准,那将是这样的:小背心儿、小裤头儿、露胳膊、露大腿的情况下,日光直射两个小时,树影斑驳下四个小时,不能隔着玻璃晒,可以不吃鱼肝油,同样能够合成维生素A、D,也就是说夏天每日户外活动的宝宝都能达到这个指标。而到了春秋两季只能晒到脸和手的情况下,我们则应该适量增加饮食中的鱼肝油。在完全没有日晒的冬季和地区,则应该按照医生推荐补充带有维生素D的钙剂。

人体不能自行合成钙,必须依靠外界供给,所以适当服用钙剂也是不错的选择。若宝宝被确诊缺钙,2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的钙,如碳酸钙等。2岁以下儿童的胃酸浓度低,最好选择含淡奶味的钙剂。吃钙片的同时,应适当补充维生素D3,促进吸收。专家建议,幼儿补钙最好能在医生指导下进行。

宝宝补钙需要注意什么?

婴儿冬季补钙5大攻略:

钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

1、科学喝奶满足对钙需求。

钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

对于婴儿期的宝宝来说,奶类是他们的主要食物。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天母乳喂养或喂配方奶600-800毫升,就可满足身体对钙的需要。

每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。

2、从5个月开始补充钙剂

补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收,因此,补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富,如豆浆等,但含钙量较低,精米、白面含钙量也较低,在给小儿吃这些食物的同时,都要注意另外补充钙质。

4-6个月的宝宝开始添加辅食,随着辅食量的增加奶量逐渐减少,而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克,因此,从这时起应开始补充钙剂。

补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400~600毫克,3~12岁每天800~1000毫克。按照正常的饮食,宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3,所以每天必须额外补钙,给宝宝加股劲。选择钙剂时,应选择同时含有维生素D的产品,会让钙质更容易吸收,此外,如果同时富含铁、锌、铜等其他微量元素则更佳。品牌方面,拥有多年临床经验的国际化大品牌产品更加值得信赖,比如钙尔奇小添佳。

3、1岁开始宝宝饮食过度到以谷类为主

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被*利用,故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物,可提高母乳的含钙量,对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物,以增加钙质。

1-3
岁时,宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主,逐渐过度到以谷类为主的。调查显示,我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此,每天还应为宝贝补钙150-300毫克,奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液,在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

4、按月龄补充VD

注意钙磷比例。磷是*必需的无机盐,但磷摄入过多,会与钙形成磷酸钙。研究表明,食物中的钙磷之地为2:1,牛奶中的钙磷之比为1.2:1时,最有利于钙的吸收,母乳中钙磷之比近于2:1.所以用牛奶喂养的婴儿,应增加含钙高而含磷少的食物,如绿叶蔬菜汤或莱泥、苹果泥、蛋类等。以矫正钙磷之比。

早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD,正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位,6个月以上婴儿每天补充
400-600国际单位。补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加,饮食种类逐渐多样化,这时就不需要补充VD和钙剂了。

育儿小编温馨提示:给孩子补钙并不能一味的大补,正常饮食中的钙大概就够孩子吸收的了!

5、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径

冬季小儿应如何合理补钙

引起宝宝缺钙的主要原因是VD摄取不足,而VD在食物中含量很少,加之婴幼儿食谱单调,所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD,这种补充途径最安全,不会发生VD中毒。

宝宝冬季营养合理补钙

提示:最后要注意,婴幼儿时期是宝宝味蕾发育和口味偏好形成的关键期,过多过重的口味会影响宝宝的味蕾发育,导致偏食挑食。因此,给宝宝选钙,应结合其蕾发育特点,不要选口味太酸太甜的钙剂,天然无味或者近似母乳的淡奶味的钙剂最佳。

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