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准妈妈吃叶酸过量小心缺锌



摘要:随着人们优生优育意识的增强,许多准妈妈认识到,补充一些微量元素对身体有益。当她们听说叶酸可以帮助胎儿脑和脊髓的健康发育,预防脑神经管畸形后,叶酸成为准妈妈在怀孕前和怀孕早期首选服用的微量元素。但是,叶酸并非吃得多就效果好。

近日,小莺去做了婚前检查,医院发了免费的叶酸给她吃,说备孕期间补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。回到家后,她发现刚怀孕的表姐也在开始补充叶酸,不过表姐吃的是复合维生素,其叶酸含量跟自己的不同。这让她犯了愁:到底每天需要服用多少叶酸?自己是不是也要服用复合维生素?通讯员
杨晶 扬子晚报/扬眼记者 蔡蕴琦

问:叶酸片什么时候吃最好?

准妈妈小张怀孕五个多月了,最近却时常感觉到食不知味,浑身没有力气,体重也不见增长,精神更是大不如从前。在医生的建议下,她做了微量元素检测,结果显示小张体内锌含量明显低下。经过两周的食补、口服补剂后,期间两次检查发现小张体内锌含量仍然很低。负责接诊的南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅经过仔细问诊后得知,小张一直有服用叶酸的习惯,而体内锌流失的原因也正与此有关。

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据介绍,随着人们优生优育意识的增强,许多准妈妈认识到,补充一些微量元素对身体有益。当她们听说叶酸可以帮助胎儿脑和脊髓的健康发育,预防脑神经管畸形后,叶酸成为准妈妈在怀孕前和怀孕早期首选服用的微量元素。但是,叶酸并非吃得多就效果好。

从怀孕前三个月开始补充

怀孕前三个月吃起,一直吃到孕后三个月。我怀大宝的时候,从备孕就开始吃起了,吃的就是政府免费发的那种一盒30片,一天一粒的那种,到真正怀孕的时候已经吃完了,就吃的那种到药店买的叶酸,一瓶一百多,感觉也还可以。二宝是孕后一个多月才来开始吃的,两个宝宝都挺健康的。

南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅介绍说,目前市面上有两种规格的叶酸片,一种是0.4毫克每片,适合孕妇和备孕女性服用;另一种则是5毫克,更适合叶酸性贫血倾向的人群服用。而小张以为,分量大的就是好的,便从孕前一直坚持吃到现在,却不知人体摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起锌缺乏。

南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任介绍,在孕前三个月至孕期前三个月,通过补充叶酸可有效降低胎儿神经管畸形的发病率。大量数据表明,叶酸对于细胞的分裂以及DNA遗传物质的合成起着关键的作用,如果孕妇体内叶酸缺乏会影响胎儿的神经系统发育,导致神经管畸形的发生率明显升高。

一般情况下,孕期保健对叶酸是非常重视的,叶酸对于预防胎儿的神经管畸形、开放性脊柱裂、脑积水,或者是无脑儿有非常明确的积极的预防作用。但是一旦发现怀孕了再吃叶酸,就已经稍微有点晚了。一般孕前有妊娠计划的,一般建议在怀孕之前3个月就开始补充叶酸,通常没有不良妊娠史的孕妇就补充0.4mg就可以,但是如果既往曾经分娩过神经管畸形孩子的孕妇,那么要增加10倍的叶酸的补充量。孕早期一旦发现怀孕了,立刻就要开始口服叶酸。孕中期、孕晚期目前也建议开始补充叶酸,但是这个时候补充叶酸并不是为了预防神经管畸形,因为叶酸对于预防一些妊娠期合并症,比如说高血压也有非常积极的作用,但是一般不建议病人吃单纯的叶酸片。孕中期开始,建议孕妇服用含有叶酸的复合维生素就可以,不是说孕中期、孕晚期还要补叶酸,而是补充含有叶酸的复合维生素,还是非常有必要的

专家提醒说,孕期的准妈妈如果体内锌含量低下,就会加重妊娠反应,分娩合并症也会增多。对于肚子里的宝宝而言则会出现生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤,免疫力降低。所以,孕前三个月直到孕后三个月补充叶酸最佳,备孕的女性朋友如果拿捏不好何时补充,可平时通过多吃绿色蔬果来补充,但要注意食物的烹饪方法,不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮,也要避免油炸食物。

早孕期体内叶酸浓度要达到预防胎儿神经管畸形的浓度,这个时间大概需要1—3个月。针对叶酸缺乏的女性,只有提前补充,才可以使早孕期体内的叶酸维持一定浓度。另外,孕早期也是胎儿神经系统发育的重要时间,此时持续补充叶酸,才能更好的达到预防胎儿神经管畸形的作用。

怀孕前3个月就要开始吃叶酸,每天0.4mg,即一粒叶酸。叶酸缺乏的孕妇,要根据叶酸检测的结果吃叶酸。叶酸一般维持到12周左右可停用,但缺乏叶酸的患者叶酸需口服到足月。叶酸是防止胎儿神经管缺陷的维生素类药物,早期吃叶酸是因为胎儿在12周左右,各个器官都会发育,所以12周之内吃比较足量的叶酸会防止神经管缺陷,以及脊柱裂、脑积水等神经方面的问题,一般可以做好预防措施。

对于孕早期的准妈妈而言,戴永梅主任建议最好服用含有叶酸适合准妈妈的复合型维生素片,这样可保证机体所需营养的全面,避免一些维生素缺乏症。

过量补充会影响其他营养素吸收

叶酸是一种水溶性的B族维生素。叶酸在人体内的含量很小,但是它却是蛋白质和核酸合成所必需的因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不能缺少的作用。

叶酸作为一种微量的营养素,并非补充的越多越好。根据中国营养学会妇幼分会的建议,普通人片剂叶酸每天摄入量为400微克,而孕妇每天补充叶酸的剂量建议在600微克左右,不超过1000微克。如果过量补充叶酸,可能会影响其他营养素如锌的吸收,对孕妇和胎儿可能会产生不良的影响。但是,对于一些特殊的孕妇,如第一胎胎儿患有神经管畸形等问题的,在下一次备孕时,每天摄入的叶酸剂量则要达到4000—5000微克,服用的时间是从孕前三个月吃到怀孕后三个月,这样可有效避免第二胎再次发生神经管畸形的情况。

在妊娠3周到6周,正是胎儿中枢神经系统生长发育的重要时期。妊娠第4周末胚胎形成了原始脑泡,胎儿在第8周身长只有3里面左右,体重在这个时期只增加2克左右,但是这时候胎儿的脑细胞增殖却十分迅速,这时脑细胞也是最易受到致畸因素的影响。如果在这个期间补充叶酸,可以降低胎儿50%~70%患神经管的危险。

戴主任表示,备孕或已怀孕的女性在服用叶酸的同时,还可以根据自身情况,适当补充碘、铁、B族维生素等营养素。这些营养素的摄入都应遵循食补的原则,即在食物摄取不足的基础上,可适当增补。此外,在备孕期间,若男性补充叶酸,也有助于提高精子的质量和活力,有利于受孕。

因此,女性在怀孕后的前十二周,每日坚持吃叶酸含量是0.4mg的叶酸片,这样做的目的是让母亲体内的叶酸保持在一定的水平上,用以保证胎儿早期拥有一个良好的叶酸营养状态。妊娠十二周后,虽然胎儿的神经管已经完成闭合,但是对于叶酸的补充还是持续下去的。因为如果准妈妈在孕期体内缺乏叶酸,容易导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高,还有可能因胎盘发育不良导致自发性流产。所以,叶酸的补充应该是持续的,最好是从结婚开始至整个孕期及哺乳期结束。

善用食补增加叶酸摄入量

女性怀孕后吃叶酸也不是越多越好的,过量的服用叶酸350mg可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加;

孕妈们除了服用片剂外,还可以通过日常膳食来补充叶酸。餐桌上应增加富含叶酸的食物;绿色蔬菜和酸性水果均含丰富的叶酸,如菠菜、西红柿、小白菜、油菜、香菜、桔子、香蕉、草莓等;动物性食品如内脏、禽蛋也含较多叶酸;豆类、瓜果、酵母和孕妇配方奶粉中叶酸含量也较丰富。

根据研究准妈妈每日补充0.6~0.8mg就足以满足胎儿的发育与成长,妊娠早期3至6周是胎儿脑的发育十分迅速,神经管发育的重要时期。正常人每日可以从食物中获取大约有0.3mg的叶酸,因此准妈妈可以服用斯利安专门为孕期妇女研制的叶酸含量0.4mg的叶酸片。

此外,要改变饮食习惯。食物中的叶酸在长期贮存和烹调过程中损失较大,而且烹调温度越高,烹调时间越长,损失越多。所以,应尽量避免将蔬菜长期贮存,尽量多吃新鲜蔬菜,在保证卫生的前提下,应多吃凉拌菜。同时,蔬菜一定要先洗后切,也不要在剁馅后将水分挤掉去除,同时避免长时间熬煮蔬菜。

叶酸是很大众的药品,一般的药房的都有销售,女性朋友在备孕阶段和整个孕期坚持补充适量的叶酸,不光可以降低胎儿神经管发育畸形的风险,还可以起到预防胎儿出生时体重过低、心脏缺陷等危险。根据中国妇婴保健中心代表中国政府机构和美国政府历时16年合作的科研项目成果,经历了25万例的临床观赏发现,备孕和怀孕后吃叶酸含量为0.4mg的叶酸补充剂可以起到优生优育的效果。

对于补充叶酸有疑问的孕妈妈,可前往正规医疗机构咨询营业专家,切莫轻信缺乏科学依据的说法,以免对自身及胎儿造成不可逆的伤害。

你好,对于育龄期妇女来说,她们在备孕前或是在早孕期经常会到医院问医生需要吃叶酸片吗?什么时候吃比较好?要吃多长时间?

对于这个问题,一般建议在怀孕前三个月就开始补充叶酸,可能有的孕妇有过流产史,我们可能会建议查一个叶酸利用度,如果您叶酸利用度提示您有低度风险或者是中度风险或者高度风险,可能补充的叶酸的量不一样。

建议在怀孕前三个月开始吃,一直到孕中,可以持续整个孕期,甚至到哺乳期都可以一直补充叶酸。

为什么要补充叶酸呢?因为叶酸它可以预防胚胎的神经血管畸形。除了补充叶酸的药片以外,还可以在食物中进行补充,比如绿叶的蔬菜,如菠菜、生菜、白菜、椰菜等等,还有一些肝脏、肾脏、水果等等都含有丰富的叶酸,孕妇也可以适当的补充一些奶类、豆类、坚果类的食物等等。

在备孕前三个月就开始吃,主要是叶酸能够保持妇女的也算维持平衡预防胎儿神经管的畸形,每天一片,吃到胎儿满了三个月,备孕期间注意作息时间生活规律,多吃当季新鲜蔬菜水果

备孕的前三个月开始吃,至少吃到怀孕三个月。可以看我视频了解一下

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备孕就可以吃啊、怀孕之后前三个月是必须要吃的

叶酸片最好在准备备孕时就开始吃,一直吃到胎儿三个月左右。

备孕和孕期要补充叶酸是0.4mg的叶酸片,每天在饭后半小时补充一片就行了

关于合适开始补充叶酸,且看我的回答👇

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备孕

备孕前三个月可以开始吃,吃到孕期12周就可以不吃了

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