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五款怀孕初期可以常吃的食物

摘要:海带营养丰富,富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等营养物质,对于女性来说海带中的碘可以降低体内雌激素水平,帮助卵巢恢复正常机能,改善内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。

可能很多女性刚怀孕的时候,在怀孕初期的时候不知道该如何饮食了,不知道吃什么对自己和胎儿都好。母婴专家指出,饮食是胎儿营养的主要来源,所以在怀孕早期的时候一定要特别注意,知道什么能吃,什么不能吃,这样的话才能更好的保证胎儿的发育情况。下面早教小编就为准妈妈们推荐五款怀孕初期可以常吃的食物。

对于怀孕初期准妈妈而言,如果可以各种营养摄入的话,绝对可以生出一个健康可爱聪明的宝宝。那么孕妇怀孕初期吃什么好呢?  木耳:木耳中含有丰富的铁,可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血,同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称,因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。  大蒜:很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效。事实上大蒜含有丰富的营养素,特别其还有丰富的抗炎灭菌,降低血脂的作用。对预防铅中毒,预防关节炎等都具有很大的帮助的。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。  柿子:研究发现妊娠初期适当的吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助。同时提醒一下因为柿子具有很强的作用,因此不可食用过多,如果食用过多的话,容易引起便秘。  香蕉:民间素有怀一胎坏一牙的说法,事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的。而香蕉中含有丰富的钾元素,其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸,其,维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用,对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说,孕期都应该适当的多吃一些香蕉。  核桃仁:核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等,其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育,对于预防妊娠高血压,对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。  海带:海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平,对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。  苹果:“每天一颗苹果,疾病远离我”苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。同时苹果中的维生素,特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育,对于提高宝宝的记忆力,对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。同时调查还发现,女性在妊娠期间每天吃一个苹果的话,其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。  藕:研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神,消食的作用,而其藕的营养也是相当的丰富的,这对于优生优育具有很大的帮助的。  孕妇早期吃什么,对于准妈妈而言日常饮食只要各种营养素的均衡摄入就可以最大程度的促进优生优育了。

准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。孕妈妈在怀孕初期吃什么好呢?下面小编介绍下怀孕初期可以常吃什么食物,给刚怀孕的妈妈们参考参考!

1.藕

食物1:木耳

藕含有丰富的钙、磷、铁、维生素等营养物质,而且也有很高的要用价值,很适合怀孕初期的孕妇食用。在怀孕初期,可以通过小火煨烂,或是切片加适量白糖或蜂蜜食用,有很好的安神入睡效果。而在产后使用藕的话还有消淤的作用。

澳门新葡新京888882,木耳性甘,味平。对于女性来说有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效。此外木耳含铁丰富,怀孕后孕妇常吃可防治孕期出现缺铁性贫血的症状。

2.海带

食物2:大蒜

海带营养丰富,而且还富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐和微量匀速等营养物质,女性多食用海带有很好的作用,海带中的碘不但能够帮助降低体内的雌激素水平,而且还可以帮助卵巢恢复正常的机能,改善内分泌失调,而且还有消除乳腺增生的隐患,所以怀孕初期的女性也可以多吃海带。

大蒜是大家餐桌上最常见的食物,它含有多种营养物质。具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。怀孕初期准妈妈常吃大蒜有益身体健康,但是不可多吃生蒜,以免刺激肠胃,引起不适。

3.核桃仁

食物3:核桃仁

核桃既有食用价值,也有药用价值,而且其含有的蛋白质和维生素E等营养物质有很好的补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。怀孕初期常吃核桃仁的话,不但可以帮助预防妊娠高血压综合症的出现,而且还有助于胎儿的骨骼、毛发和细胞的生长发育。

核桃仁不仅具有食用价值,也具有药用价值。它含有蛋白质、维生素E等营养物质,具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁,不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育,还可预防妊娠高血压综合症的出现。

4.大蒜

食物4:海带

大蒜比较常见,而且也是含有多种营养物质的食物之一。大蒜不但具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用,而且怀孕初期准妈妈常吃大蒜的还有益于身体健康,但是切记不可多吃,因为多吃容易引起肠胃不适,适量就可以了。

海带营养丰富,富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等营养物质,对于女性来说海带中的碘可以降低体内雌激素水平,帮助卵巢恢复正常机能,改善内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。

5.木耳

食物5:藕

木耳的功效也很多,有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效,而且木耳也富含铁元素,孕妇常吃的话可以帮助防治孕期会出现的缺铁性贫血的症状。

藕有很高的药用价值,含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂,切片加适量白糖或蜂蜜食用,有安神入睡的效果。此外产后还可以食用藕消淤。

知道了五款怀孕初期可以常吃的食物,可以说以上食物对于母婴来说是有利于健康的,所以不妨多吃以上的食物,同时为了保证更好的营养均衡,我们在安排饮食的时候,不能因为喜欢某一种食物,而出现挑食或者是偏食的情况,这样的话,只会危及到母婴的健康。

以上就是小编为大家介绍的一些怀孕初期可以吃的食物,如您还需要了解更多关于健康保健的知识,欢迎您随时到健客网查询。

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