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杨幂怀孕 孕妇体重与营养保健

摘要:杨幂目前怀孕4个月。她23日在微博上曝光自己当妈的喜悦,晒出体重机照写道,“有生以来第一次过了50kg,纪念顺便拉仇恨一下。”作为准妈妈,孕妇的体重与营养方面的问题一直备受关注。

自古以来,哺乳后代一直是女性们的天职,详细每位准妈妈们在听到怀孕的消息时,都会挂满满脸的笑容。但是,小编在此提醒大家,怀孕可是一想比较浩大的工程,其中很多问题都需要准妈妈们的细心注意。这里,小编就向大家介绍一下有关孕早、中期的营养饮食问题吧!

孕早期 关键词:叶酸

腾讯娱乐讯据香港媒体报道,影星杨幂与老公刘恺威1月在巴厘岛举行浪漫的海岛婚礼,目前怀孕4个月。她23日在微博上曝光自己当妈的喜悦,晒出体重机照写道,有生以来第一次过了50kg,纪念顺便拉仇恨一下。不料,引来许多女网友的讨伐,直问:想气死谁?且不论谁褒谁贬,作为准妈妈的杨幂的体重到底是不是符合孕妇的正常体重呢?一起跟小编来看看孕妇体重与营养方面的保健知识吧。

怀孕12周前的这一阶段,通称为孕早期。这时,宝宝在妈妈腹内不会长得太大,怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。然而,这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期,特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以,准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡,保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。

在孕早期,很多准妈妈都有“害喜”的症状,没有食欲。

孕妇体重增加多少才合适?这一问题困扰着众多渴望成为新妈妈的育龄妇女。美国医学研究院28日发布一份孕期体重指南,总体原则是孕前体重超标者少增重,体重不足者多长肉。

这个时期,大多数孕妇会遇到早孕反应,表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等,影响了孕妇的食欲,有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以,孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。

医生建议顺其自然,但应注意摄入足够的叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾,豆类,水果(香蕉、草莓、橙子等),奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸,一直到妊娠3个月。

那么孕妇在营养方面需要注意哪些呢?什么时候该补充什么样的营养呢?

此期的食物应清淡些,宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量。当然,呕吐十分剧烈,且饮食治疗效果不好,可去医院在医生的指导下适当补液。

孕中期(怀孕4—6个月) 关键词:补钙

一、孕早期要补充足够叶酸

在孕早期,医生通常会建议孕妇多摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天,此时如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。

此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外,组织器官也在不断地分化、完善;因此,这个时期的营养饮食很重要。在此阶段,孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,这时就应不失时机地调整饮食,补充营养。在保证饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入量。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食,从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤),影响生产。孕中期,孕妇的膳食应做到以下几点:

因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天,此时如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。

许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾,豆类,水果(香蕉、草莓、橙子等),奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸,一直到妊娠3个月。

1。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜,及动物肝肾,豆类,水果,奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸,一直到妊娠3个月。总之呢,孕妇要根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。


结:根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。

2。做到荤素搭配、合理营养。

二、孕中期的饮食要求:增加钙制品,讲究营养均衡

孕中期

3。把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。

孕妇的膳食应做到以下几点:

孕中期是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外,组织器官也在不断地分化、完善;另一方面,孕妇的体重此时也迅速增加–孕妇在怀孕期间体重将增加12-14公斤,其中60%甚至更多都是在孕中期增加的。因此,这个时期的营养饮食很重要。

4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

1.避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

在此阶段,孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,这时就应不失时机地调整饮食,补充营养。在保证饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入量。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食,从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤),影响生产。

5。食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。

2.做到荤素搭配、合理营养。

孕中期的饮食要求

6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。

4.孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

孕中期,孕妇的膳食应做到以下几点:

孕晚期(怀孕7个月到生产阶段) 关键词:少糖少盐

5.食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。

1.避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能源,所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。在产前检查时,孕妇可以请教医生,了解胎儿发育是否良好,偏大或偏小,同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出一个适当的食谱。孕晚期的饮食重点在孕晚期,孕妇的食欲继续增强。在饮食中,可注意以下几点:

6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。总之适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。

2.做到荤素搭配、合理营养。

1、适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;

三、孕晚期讲究膳食多样化,保证营养充足

3.把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。

2。多食用海产品,如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;

怀孕晚期,胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存的营养素增多,孕妇需要的营养也达到最高峰,再加上孕妇需要为分娩储备能源,所以孕妇在膳食方面要做相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食,尽量做到让膳食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

4.孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

3、注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症;

5.食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。

4。建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;

6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。

5、对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。

总结:适当增加粗粮及含钙食品。荤素搭配、合理营养。

6、有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下。

我们平时吃的食物有多种多样,每种不同的食物都有自己的特点和拥有的独特营养物质,因此,准妈妈们一定要为了母婴着想,从自身的需求出发,根据怀孕的不同时期,补充不同的营养并且食用不用的食物,充分利用食物的互补作用,为自己的妊娠补充足够营养。

(实习编辑:张曼)

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