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宝宝运动过量可能长不高

摘要:运动都能很好促进孩子的骨骼发育。但专家提醒家长,运动要注意适量,一旦强度过大就会适得其反,不但可能造成身体损伤,还会抑制孩子的骨骼生长。

医学上认为,长个子,季节很重要。而春季是宝宝长高的黄金季节,所以每年3~5月,不少家长就开始“花血本”给孩子补钙、买增高药,带孩子去医院看身高的也多了起来。更有一些家长,不惜“走极端”让孩子“高人一等”。然而育儿专家提醒,宝宝长高拔苗助长小心“逆生长”。

春天是孩子长高的黄金季节,市面上这么多长高产品,吃哪种效果最好?

运动可以刺激生长激素分泌,像舞蹈、游泳、各种球类、跳高跳远等跳跃和伸展运动都能很好促进孩子的骨骼发育。坚持每天运动1-2小时,可以让孩子长得更高。浙江省儿童医院内分泌科医生说,运动要注意适量,只有适量合理的运动才对孩子有益,无论哪一种运动,一旦强度过大就会适得其反,不但可能造成身体损伤,还会抑制孩子的骨骼生长。控制单位时间内的运动量,这是在孩子运动过程中,家长需要注意的。

宝宝长高拔苗助长小心“逆生长”

在浙大一院儿科,王春林主任为这些问题伤透了脑筋,上周五专家门诊,一直拖班到了12点半。这位儿童内分泌遗传代谢专家说,他看了46名孩子,有30多位家长问他同一个问题吃什么能让孩子长高?

为了更好地了解孩子骨骼的成长情况,尤其是身材偏矮小的孩子,傅君芬医生建议家长他们做一个骨龄鉴定:通过骨龄鉴定,可以确定孩子生长发育的进度、剩余的发育时间、以及预测孩子成年后的身高。孩子的身高增长时间是有限的,骨骼生长一旦闭合,身高将停止增长。因此如果能早点给孩子做个骨龄鉴定,可及早了解孩子的生长潜力,即使发现了问题也可及时进行医学干预,这对与孩子的未来身高起着至关重要的作用。

案例一

许多孩子吃过海参、三七,但是测了下骨龄,发现已经比年龄要大了。王春林说,最夸张的一个孩子,15岁,身高157厘米,比同龄人平均身高低12厘米,骨骺已经愈合,曾在13岁时吃过一段时间的三七炖小黄鸡。13岁应该是发育长高最快的时候,这个时候加用三七,导致骨骼发育更快,身高也长得快,家长觉得效果很好,没想到是拔苗助长,后悔莫及。

我们不主张家长随便给孩子吃营养品或吃增高产品。傅君芬强调,无论家长想通过哪种方式让孩子长个子,都需要在医生的指导下,对症下药,不可盲目。营养保健品或增高产品中多少含有性激素,虽然性激素可以促进骨骼的生长,但这只在短期内有效,因为性激素同时也会加速骨龄的增长,导致骨骼过早闭合,缩短人体长高的整体时间。

增高药 “定格”孩子身高

给每一位这样在身高上拖了后腿的孩子看完病之后,他都会提醒家长不要吃三七,少吃海参!可一对一的宣教,还是架不住家长们给孩子试用各种偏方、秘诀。王春林特地搜罗了网上以及日常最热门的增高产品做分析,结果让记者大吃一惊。

另外,很多家长以为孩子个子长不高是因为缺钙,于是一个劲想给孩子补钙。傅君芬说:其实真正缺钙的只有那些个子长得特别快的那些孩子,对于个子长得比较慢的孩子,其实身体内并不缺钙,这时如果盲目补钙,尤其是给孩子吃含钙量高的蛋白粉之类的营养品,只会增加孩子的肠胃负担,非但没有起到促进生长的目的,反而会导致孩子食欲不振,结果适得其反。

15岁的小杰身高157厘米,父母身高也是中等,他们希望孩子能更高一点,便从小给小杰试用了不少“能长个儿”的偏方和中药,但基本没效果。去年,夫妇俩听人说有一种进口增高药效果不错,花三四千元买了3个疗程给孩子吃。开始吃的半年时间,小杰身高从1.57米迅速上蹿了5厘米,夫妇俩欣喜若狂,但之后小杰的身高就“纹丝不动”了。

健长乐牌长乐胶囊

夫妇俩带着小杰到医院检查确诊,小杰的骨龄已超过18岁水平,且骨骺已经完全闭合,不可能再自然长高了,其“罪魁”正是增高药。

王春林点评:从该保健品的主要成分看,含有某些微量元素(锌、铁、钙等)、维生素以及氨基酸,对于缺少这些成分的小朋友,可能在营养上会有一定的帮助。但是,由于每个小朋友出现生长迟缓的原因是不同的,是否缺乏以及缺乏哪一种营养素,需要去正规医院进行化验检测,针对具体缺乏的某项进行补充,盲目过量补充对身体不一定有益。这些营养物质其实和我们日常生活中所吃的食物营养一样,单靠它们来治疗矮小,是不可能奏效的。

专家说法

增高复方精油(骨骼助长素)

目前还没有一种口服药可改变孩子身高,一些增高产品可能在短期见效,但其多含性激素,会让骨龄变大,骨骺闭合更快,让孩子提早结束生长,就好比本来可以长5年的骨头,服用性激素后只能长3年了,最后身高反而会比自然生长更矮。

王春林点评:该产品的主要功效是活血,所谓的突破年龄限制,25岁还能再长纯属无稽之谈,没有任何科学依据。一般人25岁骨骺线早已闭合,盲目追求药物增高是徒劳无功的。

案例二

海参

补钙助长 4岁娃娃翻倍吃

王春林点评:海参的主要营养成分是蛋白质,其营养价值并非宣传的那般好,大多是商家利益所趋。其实它的营养完全可以从其他食物中获取。对蛋白质缺乏的人,吃些海参或许有用,但过多的蛋白质摄入并不能帮助长高。研究发现,经常吃高蛋白饮食的儿童,性腺轴会提前启动,第二性征提前出现,通俗地说,就是会有性早熟!在青春期过多地进食高蛋白饮食,可能会使性激素更多地分泌,促进骨龄的快速进展,反而会使生长潜能丢失。所以,各位家长也不能盲目地给孩子吃过多的海参!

既然增高药不靠谱,那给孩子补钙是否就安全有效呢?

三七及三七粉

贝贝今年4岁,妈妈刘女士使用的长高办法就是“钙片翻番服用”。从去年春天开始,刘女士却发现,钙片没少吃,贝贝个却不见长,昨天看医生方才知道,钙片服用过量,反而耽误了孩子长高。

王春林点评:三七的功用,原来可用止血、散瘀、定痛六个字来概括,所以,历来都是以三七作为伤科金疮要药,很少作为补品食用。近代研究发现,三七粉和人参之类的滋补品一样,有一定降血脂和提高机体免疫功能的作用,也都会促进身体提前发育。有些孩子服用了三七粉,短时间内确实身高会蹿高,但是骨龄也会快速增长。这样可能会导致孩子的骨骺线提前闭合,而骨骺线一旦闭合,孩子就不可能再长高了。

专家说法

这就像拔苗助长,吃了这些补品后,可能短时间内身高蹿了蹿,但是压缩了长高的整体时间。王春林说,半年长5厘米,只长了2个半年;跟半年长3厘米,长了4个半年,到底哪个长得更高,这笔账家长要算清楚。

补钙得有个量的限制,盲目补钙不仅易造成肾脏负担,还会引起心脏疾病,影响孩子长个。其实,补钙与增高是两码事。只有维生素D缺乏性佝偻病,才需要补钙。而一说“缺钙”,人们往往忽视了背后帮助钙吸收的维生素D。

案例三

王春林点评:钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素、甲状腺激素、甲状旁腺激素、胰岛素样生长因子等和从食物中获得的各种营养素。缺乏生长激素的孩子,纵使有足够的钙,他们的个头一样长不高;而总能量和蛋白质摄入不足者,只补钙也不会长个子。所以,长高并不仅仅与补钙有关,生长激素等与生长有关的因素是否正常,都需要专科医生进行全面评估。如果孩子生长迟缓,千万不要胡乱补钙,应及时咨询儿科内分泌医生,找出确切的病因。

嫌伢矮 找人开药阻发育

增高鞋

媛媛今年11岁,身高156厘米,妈妈江女士身高有165厘米,“像她这么大的时候,我都1米6了”。一心希望女儿的身高超过自己的江女士,听说女孩初潮后就不长个子了,特地找当医生的熟人开点药,想推迟女儿初潮,让她个子再长长。然而,医生检查后发现媛媛发育正常,婉拒了江女士的要求。

王春林点评:网上关于增高鞋的假信息很多,按照他们的说法,用了不到2个月长高了10厘米;用了一个月长高8厘米,这太离谱了!一些隐形增高鞋是加了内增高垫,也就是一次性的垫高作用。这些增高鞋就是起垫高作用,一下子可以增高6~8厘米,对一些矮个子成年人的外观有一定帮助,但不适合儿童。儿童处于生长发育阶段,平时运动多,穿了这种增高鞋容易崴脚。还有一类增高鞋是加用了一些按摩垫,但是刺激穴位长高的作用是很有限的。

专家说法

分析完了各种市面上琳琅满目的增高产品,王春林要特别提醒各位家长:提高警惕,千万不要盲目使用所谓的增高产品。特别是生长激素缺乏症、特纳综合征和特发性矮小等,目前在国际上被认可、也是唯一有效的药物只有生长激素,但是用药也是要在医生指导下,不可过分追求身高而忽视了孩子的健康。如果对小孩的身高有疑问,可以找正规医院儿科内分泌医生咨询。

民间传闻“女孩初潮不长高”,其实有夸大之嫌。初潮前雌激素分泌较多,促进骨骼生长,孩子身高增长较快,初潮后女孩身高仍会增长,只是速度会放缓。若人为推迟初潮,会干扰孩子发育期的内分泌系统,例假可能会出现紊乱。

该怎么让孩子长个子?

下面是王春林给各位家长的建议:

Tip1│饮食:

均衡合理膳食,不挑食。学龄期儿童每天牛奶250ML、鸡蛋1个,多吃一些蛋白质丰富的豆类、鱼虾、瘦肉,保证蛋白质1.52g/;维生素和微量元素也是保证孩子长高所必需,充分照射太阳、多在户外运动;多补充富含维生素的水果,蔬菜。

Tip2│运动:

每天坚持20~40分钟,以有氧运动为主,10~15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快。这些运动会帮助孩子长高:①弹跳运动:跳绳、跳高、跳远、跑步等;②延伸运动:单杠引体向上、仰卧起坐、体操等;③全身性运动:篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等;强度以能耐受为原则,不可超强度运动;避免长时间跑跳的激烈运动,平时坐姿要保持端正。

Tip3│睡觉时间:

生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍,所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别。

一昼夜所需睡眠时间:

新生儿为16~20小时

婴幼儿为12~14小时

学龄前儿童约为11~12小时

小学生平均为10小时

中学生为9小时

成人一般7~8小时

Tip4│防治各种疾病:

各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响,但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。一般急性疾病对生长的影响是暂时的,尤其是在身体营养状况良好的情况下,可以很快恢复。婴幼儿反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍生长发育,因此要积极防治。

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