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准妈孕晚期的饮食原则与禁忌



摘要:孕妈饮食是大家关心的一个话题,孕妈的饮食直接关系到胎宝宝的健康。专家提醒,尤其进入孕晚期的准妈妈,更要注意日常饮食的调理,否则会出现早产的威胁。那么孕晚期的准妈妈该如何饮食呢?下面就为大家说说孕晚期准妈的饮食原则。

饮食对孕期妈妈来说十分重要,特别是孕晚期,吃什么都有讲究。那么孕晚期妈妈应该如何合理安排饮食呢?孕晚期所需的营养元素1、多补充含钙食物钙是人体内重要的矿物质,也是含量最多、需要量最大的矿物质。它不只与骨密度有关,也和免疫相关,缺乏钙质将会导致免疫系统失调,容易感染疾病、发生自体免疫疾病;并且,它与肌肉、心脏的正常收缩,以及神经反应都有关联。2、铁质帮助造血铁是人体必需的微量元素,也是造血所需的原料。孕妇因为体内多了胎儿,血液量增加,所以在摄取含铁食物上显得非常重要,可从奶类、蛋类、樱桃、柑橘、黑紫色葡萄中获得;或可将红枣去核、加水煮成茶饮也很理想,但嘴巴黏腻、火气大的人就暂时先别饮用。3、均衡饮食可获取锌锌是人体六大酶类的组成成分,对全身有广泛的作用。当有缺乏时会有食欲减退、生长迟缓的表现,与中医“肾虚影响生育、生长的原理相似。每公斤的蚵含锌量约为1000毫克;其它如肉类、肝脏或蛋类,含量也有20~50毫克;此外大白菜、黄豆、糙米、扁豆、马铃薯以及南瓜当中也都可摄取到锌。4、多吃高纤维的蔬菜妊娠后期,消化道受到胎儿的挤压,会使肠道蠕动及消化器官功能变得缓慢,因此容易产生便秘,紧接着还会有口臭、冒痘痘、睡眠不好等困扰。最好的办法就是多吃高纤维食物,借以促进肠道蠕动、软化宿便;同时还能降低血中胆固醇及体内毒素,对预防斑点、痘疮的形成皆有助益。5、DHA的摄取DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于omega-3家族中重要的成员。它是神经细胞成长及维持的一种主要元素,也是大脑和视网膜的构成成分,对宝宝的智力和视力发育非常重要。如今更有研究指出,胎儿在子宫内DHA摄取不足将导致成年后的血压问题。6、维生素B很重要此一时期的孕妇,容易发生脚水肿或长出妊娠斑,富含维生素B1的食物能防治脚水肿及皮肤氧化现象,还可促进肠胃蠕动、增加食欲。食物中以糙米中的含量最为高,牛奶及部分蔬菜中也有。

问:孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物?

孕晚期所需的营养元素

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多补充含钙食物。

在孕晚期,有一些准妈妈去产检的时候被告知胎儿偏小,就想通过补充营养来促进胎儿更好的发育长大,那么孕晚期你吃什么食物才能长胎呢?

钙是人体内重要的矿物质,也是含量最多、需要量最大的矿物质。身体内的钙大部分分布在骨骼和牙齿中,女性一生中骨密度的高峰期在25~35
岁之间,而这段时间正是大多数人的黄金生育期,对钙质的需求量也最大。它不只与骨密度有关,也和免疫相关,缺乏钙质将会导致免疫系统失调,容易感染疾病、发生自体免疫疾病;并且,它与肌肉、心脏的正常收缩,以及神经反应都有关联;同时,钙也是天然的镇静剂、止痛药与安眠药。

孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物?

1、红薯

根据我的经验,吃红薯确实会长胎。如果胎儿偏小1-2周,那可以坚持吃一段时间的红薯,胎儿就会达到正常的体重。要注意的是,如果准妈妈有妊娠糖尿病,要慎吃红薯,因为红薯糖分比较高,会使血糖升高。

在这里给大家推荐一道菜:板栗红薯排骨汤

做法:准备适量排骨、红薯、板栗、几颗红枣、少量生姜。

把板栗和红薯的皮去掉,然后再切成块状。锅里面加入适量的水煮开,再加入排骨烫两分钟捞出来,把红枣、板栗、生姜、排骨一起放进锅里面,加入适量的水,用大火煮20分钟,然后再改成小火煮一个小时,加上红薯,再煮20分钟,最后加一些食盐调味就可以了。

2、榴莲

我一个好姐妹在孕晚期就吃过,她说长胎效果还不错。不过榴莲糖分和热量太高,一次不能吃太多,容易导致血糖飙升,还会导致便秘,所以喜欢吃榴莲的准妈妈,每天吃榴莲最好不要超过100克。榴莲不仅可以生吃,还能拿来煲汤,榴莲飘香鸡和榴莲壳炖鸡都很不错。

3、胎儿偏小的准妈妈,可以多吃一些高蛋白食物,好给胎儿和自身补充营养,比如豆类、瘦肉、鱼肉、蛋奶类、水果、青菜等都应该多吃一些,坚果也要适当吃一些。

曾经的理科女文青,现在是两个男孩的妈妈,坚持一手写作,一手生活,专注孕婴育儿知识分享,欢迎大家关注头条号@二宝妈咪的育儿时光,谢谢!

孕晚期在体检的时候,一些准妈妈会被告知胎儿过大要控制饮食,而一些准妈妈可能因为胎儿太小而烦恼,那么在孕晚期吃些什么可以让胎儿快速生长呢?

铁质帮助造血。

孕晚期吃什么食物可以快速长胎?

1、鸡蛋

鸡蛋属于高蛋白的食物,而在孕晚期为了能快速长胎,准妈妈可以多吃一些像鸡蛋这样的高蛋白食物。如有一些准妈妈不爱吃肉类,可以吃鸡蛋来代替。当然高蛋白的食物还有鱼类、豆类等。吃鸡蛋也可以同时搭配蔬菜等,保证营养丰富。

2、坚果

在怀孕初期,因为坚果中的脂肪含量是很高的,所以坚果是规避在外的。那么到了孕晚期如果医生告诉你胎儿过小,不如吃一些坚果来获取高的热量和脂肪。当然不要盲目的吃,什么食物吃都要节制。

3、脱脂牛奶

孕晚期喝脱脂牛奶可帮助准妈妈补充自身身体以及胎儿快速生长所需要的钙,孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

铁是人体必需的微量元素,也是造血所需的原料。幸好它可反覆被身体利用,因此在一般状况下不易发生严重缺乏的问题。但孕妇因为体内多了胎儿,血液量增加,所以在摄取含铁食物上显得非常重要,可从奶类、蛋类、樱桃、柑橘、黑紫色葡萄中获得;或可将红枣去核、加水煮成茶饮也很理想,但嘴巴黏腻、火气大的人就暂时先别饮用。

结语

想要胎儿在孕晚期快速生长,一定要听从医生的建议,以免乱吃食物最终可能导致胎儿过大,最后影响了顺利生产。

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孕晚期是胎儿快速生长发育的阶段,要想快速长胎只需要根据孕晚期胎儿生长发育的规律,补足营养即可。但也一定要根据孕期体重的增长情况来控制饮食,免得胎儿长成了巨大儿,到时便后悔莫及。

均衡饮食可获取锌。

1、孕晚期吃哪些食物可快速长胎呢?

孕晚期胎儿生长发育迅速,使得孕晚期的蛋白质、碳水化合物、脂类的摄入量要增加。由于孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充所必须的脂肪酸、维生素A、DHA等。另外,还必补充铁、钙、碘等多种微量元素。

结合孕晚期的胎儿营养需求,针对性的补充相应的食物便能快速长胎。

摄入富含蛋白质的食物:豆类、牛奶、牛羊猪肉、鸡鸭鹅肉、蛋类、鱼类等;

摄入富含脂肪酸的食物:鱼类(鲤鱼、鲫鱼、鲶鱼、黑鱼)、核桃、花生仁、芝麻、油类(豆油、花生油、菜子油、芝麻油)等;

摄入富含钙的食物:牛奶、豆类、柿子、动物骨、海带、海产品;

摄入富含铁的食物:菠菜、动物肝脏、瘦肉、苋菜、番茄、红枣、蛋类等;

摄入富含维生素的食物:南瓜、胡萝卜、菠菜、水芹菜、动物肝脏等;

摄入富含
DHA的食物:DHA藻油、鱼类,以及核桃、葵花籽、花生等坚果类食品中富含α-亚麻酸,摄入人体后会有部分转化为DHA。

上述是能够为孕晚期胎儿发育补足营养的食物,您可以灵活的进行自由搭配,当胎儿生长发育的营养得到补充后,胎儿自然会快速生长。

锌是人体六大酶类的组成成分,对全身有广泛的作用。当有缺乏时会有食欲减退、生长迟缓的表现,与中医肾虚影响生育、生长的原理相似。但其实锌的来源非常多元,散布在动物性及植物性食物当中,特别很多人都会联想到蚵。每公斤的蚵含锌量约为1000
毫克(人体每日所需约15
毫克);其它如肉类、肝脏或蛋类,含量也有20~50毫克;此外大白菜、黄豆、糙米、扁豆、马铃薯以及南瓜当中也都可摄取到锌。

2、如何控制孕晚期胎儿的合理生长?

上述的饮食能够为孕晚期胎儿生长提供充足的营养,如果摄入过量则会让胎儿长成巨大儿(出身体重大于4kg),巨大儿的分娩会给产妇带来风险。据国内不完全统计的数据显示,巨大儿的发生率已高达10%。因此,在孕晚期必须将胎儿的生长速度控制在合理的范围。

通常在孕晚期需要跟踪体重增长情况,即根据产妇体重的增长情况来判断胎儿的生长速度是否处于合理的范围。孕28周后,体重每周宜增长的范围为1-1.2斤,如果超过这个范围,则需要适当减少食物的摄入;如果少于该范围,则表示需要补充营养。

综上所述,孕晚期只需要根据孕晚期胎儿的生长规律,补足营养,胎儿必然会快速生长;但是为了避免巨大儿的发生,必须通过体重控制的方式将胎儿生长速度控制在合理的范围。

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孕晚期如果不是产检时医生说胎儿偏小,准妈妈就不用刻意去吃快速长胎的食物,这是因为胎儿过大不利于生产。

DHA的摄取。

孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物

一般怀孕晚期可以快速长胎的食物主要有以下几个。

红薯:孕晚期准妈妈吃红薯可以起到长胎的作用,但多吃红薯容易造成巨大儿,准妈妈需要注意适量。糖分高或者脂肪含量较高的食物:当然了,这类食物虽然也能长胎,但准妈妈吃了容易长多余的赘肉。坚果:坚果含有丰富的营养物质,多吃坚果也容易长胎,建议准妈妈吃一些核桃,还可以帮助胎儿大脑发育。

除此之外,榴莲、粗粮等食物也可以帮助宝宝快速长胎。

其实怀孕晚期,准妈妈应该均衡饮食,切不可盲目只吃长胎的食物。另外,只要胎儿体重在正常范围之内,准妈妈就不必过于担心。一般胎儿出生体重在5~8斤之间都是正常的。

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许多妈妈会碰到这种情况,已经快到预产期了,眼看胎儿不久后就要出生,但通常检查可以看到胎儿还是很瘦小的样子,妈妈们肯定迫切的想要胎儿长些肉,到底孕晚期吃什么长胎儿呢,我整理了十三种孕晚期必吃食物,下面跟随我一起来详细了解了解吧~

1、富含维生素C的果蔬–预防先兆子痫:先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。研究发现,每天从食物中摄取维生素C较少的孕妇,发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2–4倍。

2、蜂蜜–促进睡眠并预防便秘:在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。睡前饮上一杯蜂蜜水,可改善睡眠质量。孕妇饮水时,在水中放入数滴蜂蜜,可有效地预防便秘及痔疮。

3、鱼类–避免胎儿脑发育不良:鱼体中含有的DHA在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。孕妇一周内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求,而且有助于降低早产的可能性。

4、黄豆芽–促进胎儿组织器官建造:黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

5、鸡蛋–促进胎儿的大脑发育:鸡蛋营养成分全面而均衡,尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素”,对胎宝贝的大脑发育非常有益。所以,鸡蛋也是孕妇的理想食品。每天3-4个为宜,不可多吃。

6、冬瓜和西瓜–帮助消除下肢水肿:冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用能帮助消除下肢水肿。

7、南瓜–防治妊娠水肿和高血压:孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。

8、葵花子–降低流产的危险性:葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。

9、新鲜酸味水果–防止胎儿神经管畸形:杨梅、草莓、樱桃、葡萄等水果富含叶酸,而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。在孕早期多吃些新鲜酸味水果,能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

10、芹菜–防治妊娠高血压:芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症,也有防治作用。

11、马铃薯–减轻孕吐反应:马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

12、动物肝–避免发生缺铁性贫血:孕期内,孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。

13、核桃、芝麻–安胎并促进胎儿脑发育:核桃和芝麻具有补气养血的功效,具有安胎作用。如果孕妇吃一些核桃和芝麻,其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA,会具有弥补脂类的作用。

胎儿只有在妈妈的子宫里吸收到很多营养,这样他在出生的时候才会有足够的重量。所以为了让宝宝的营养跟的上,妈妈每天必须要调整好自己的饮食。那么妈妈在怀孕的时候可以适当多吃些什么呢?

1.全麦面包。如果你把你每天吃的精分面包换成全麦面包,你就可以保证每日有25-35克纤维的摄入量,同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

2.麦片。麦片可以让你保持一上午都精力充沛,同时还能降低体内的胆固醇含量。不要选择那种口味香甜,经过加工的麦片,最好是天然的,没有添加任何糖类或者其他成分在里面。可以根据自己的口味在里面加一些坚果、蜂蜜或者是果仁。

3.坚果。坚果中含有大量脂肪,不要因为他的含量高就远离它,脂肪对胎儿脑部发育是很重要的,而且坚果可以储存体力,不会让你感觉饿的那么快。但是坚果的热量和脂肪含量较高,每天的额摄入量保持在28克左右,如果你平时有过敏现象,尽量避免使用个某些食物引起过敏。

4.鸡蛋。很多妈妈在孕期的时候一看到肉就会觉得恶心,那么在孕期所需要的蛋白质就要从鸡蛋里面摄取了。鸡蛋中含有人体所需要的各种氨基酸,而且容易被吸收,净牛奶类和蛋类共同会用营养会互补。

虽然这些食物看起来普通,家里也常见,但是每天坚持吃,对长胎是十分有帮助的。

孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物呢?在孕晚期时,胎宝宝的生长速度是最快的,不仅大脑增长达到高峰,同时胎宝宝也需要存储更多的营养物质为出生后做准备。因此,孕妈妈在这一时期的营养一定要跟上,否则就会影响到胎宝宝的成长。如果B超显示胎宝宝比较小的话,孕妈妈更应该注意补充充足的营养物质。但是一般到孕晚期,随着子宫的增大,会导致孕妈妈经常感到胃部胀满,此时,孕妈妈要注意少食多餐。吃一些营养密度较高的食物。

1.增加蛋白质的摄入。在孕晚期时,孕妈妈要注意增加蛋白质的摄入,这类食物包括肉,蛋,奶以及豆制品。孕妈妈如果存在血脂较高的情况,可以考虑多吃鱼虾类,鸡鸭类等脂肪含量较少的肉类,少吃猪牛羊等脂肪含量较高的肉类,鸡蛋可以多吃蛋清,少吃蛋黄,牛奶可以选择低脂奶或者脱脂奶制品。此外,为了增加蛋白质的摄入,准妈妈还可以适量的喝些孕妇奶粉,如果准妈妈存在血糖高的问题,可以选择专门调节血糖的孕妇奶粉。

2.多吃含钙丰富的食物。补钙是准妈妈整个孕期都应该做的事情,充足的钙质有利于胎宝宝骨骼的生长,也可以防止孕妈妈出现腿部抽筋的情况发生。补钙除了吃钙片外,孕妈妈还可以多多从食物中获取,多吃含钙量丰富的蔬菜,如菠菜,小油菜等,多喝牛奶,多吃豆制品,这些食物中都含有丰富的钙质。准妈妈除了吃含钙丰富的食物外,还应注意多晒太阳,补充维生素D,以帮助钙质的吸收。

3.增加维生素及矿物质的摄入。蔬菜和水果中含有丰富的维生素以及矿物质,维生素和矿物质对人体生命活动起着非常重要的作用,是维持身体健康必不可少的物质。因此准妈妈在孕晚期一定要注意多吃蔬菜和水果,由于水果的含糖量较高,准妈妈一天不宜吃的过多,保证在200g左右就可以了。对于血糖高的准妈妈,在血糖控制理想的情况下,可以选择低糖分的水果,如猕猴桃,圣女果,樱桃等。

【我是晨晨妈,一个两岁左右男宝妈妈,若你对以上答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是晨晨妈育儿。】

大家好,我是May姐,现在准备为这道题揭晓答案,若你对答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是营养师May。每个胎儿发育缓慢的原因都是不同的,如果你家宝宝真的被医生判断偏小,应该寻找自己的原因,再者调整饮食,促使宝宝健康成长。

DHA 是人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于omega-3
家族中重要的成员。它是神经细胞成长及维持的一种主要元素,也是大脑和视网膜的构成成分,对宝宝的智力和视力发育非常重要。如今更有研究指出,胎儿在子宫内DHA
摄取不足将导致成年后的血压问题。

饮食的调整

摄入适量的主食。很多孕妈妈担心主食吃多会发胖不敢多吃主食,而主食含有丰富的碳水化合物,这个营养物质给机体主要提供能量的,它要是缺乏,会影响其他营养物质的存储,孕晚期的妈妈要求主食要摄入200-250g/天,其中要包括50g的薯类,全谷类和杂豆类不能少于1/3.

补充适量的脂肪。机体的三大营养供能物质是碳水化合物,脂肪,蛋白质,有人可能会问,脂肪多后不是会增加肥胖吗?那是过量的情况,其实它有自己的作用,太少也是不行,适量的脂肪可以促进胎儿加速成长,孕晚期的妈妈,要求每天食用烹调油25g,含有脂肪的鱼,肉,蛋总量要达到200-250g/d,牛奶也含有部分的脂肪,每天也要摄入300-500g。

其他的营养素。细胞的成长分裂,是在多种营养共同作用下完成了,除了这些提供能量的营养物质以外,还应注意增加那些维持身体代谢的物质,如多种维生素和矿物质,而这些物质主要来源于蔬菜水果,坚果等,在孕晚期要求每天要摄入300-500g蔬菜,水果200-400g/d,坚果10g/d。

要想宝宝成长的快一些,先查一下孕晚期的自己饮食量每天是否达标,要是没有达标,先增加各种饮食为主,不要太刻意单吃某种食物,这样很容易引起宝宝营养不良,影响胎儿发育。

多吃高纤维的蔬菜。

孕晚期为了快速长胎可以吃哪些食物?

孕晚期,孕妈妈可多吃富含碳水化合物,蛋白质和维生素的食物,饮食宜清淡易消化,并坚持少食多餐。

胎儿长得快,可以多吃以下这些食物:

牛奶:牛奶能为孕妈妈补充能量和水分

板栗:具有保胎,安胎的作用

鸡肉:富含优质蛋白,且容易补人体消化吸收,我记得怀女儿时,产检说胎儿偏小,后来婆婆常做鸡肉给我吃,宝宝出生时6斤半,很正常。

红薯:富含利于胎儿发育的多种营养成分,是养胎不长肉的好食物。

总之,要合理进补,营养均衡,宝宝才可以长得快。

小书虫妈妈:高级育婴师,育儿达人,二胎宝妈,专注育儿,孕产知识分享。欢迎关注我的头条号!感谢您的阅读,点赞和转发,欢迎留言讨论。

吃紫薯煮粥 我以前胎儿就是偏小 就是吃紫薯粥长起来的

为什么要快速长胎?医生建议?还是老传统?要相信科学。正常就好。

妊娠后期,消化道受到胎儿的挤压,会使肠道蠕动及消化器官功能变得缓慢,因此容易产生便秘,紧接着还会有口臭、冒痘痘、睡眠不好等困扰。最好的办法就是多吃高纤维食物,借以促进肠道蠕动、软化宿便;同时还能降低血中胆固醇及体内毒素,对预防斑点、痘疮的形成皆有助益。

维生素B很重要。

此一时期的孕妇,容易发生脚水肿或长出妊娠斑,富含维生素B1
的食物能防治脚水肿及皮肤氧化现象,还可促进肠胃蠕动、增加食欲。食物中以糙米中的含量最为高,牛奶及部分蔬菜中也有。

孕晚期不能吃的食物

太多甜食:甜食容易导致肥胖,还会增加罹患三高或妊娠毒血症的机率。

太咸的食物:太咸的食物会影响身体对钙的吸收,过多的钠也会造成体内水分储留而发生手脚水肿的现象。

吃热性的香料:如茴香、胡椒、花椒、肉桂、桂皮、五香、辣椒及酒,这些热性的香料会刺激肠道、消耗水分,使胃肠分泌减少,导致肠道干燥、形成便秘。当孕妇排便过于用力,腹压一增加还会引发胎动不安、羊水早破甚至是流产等危险。

孕晚期的饮食中,要参照以上的内容,不要盲目的饮食。

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