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产后科学喝豆浆 喝出健康



摘要:豆浆是一种老少皆宜,价廉物美的液态营养品。虽然豆浆含有的蛋白质没有牛奶高,但其铁元素的含量是牛奶的六倍。纵使饮用豆浆有很多好处,但凡事有利也有弊,过量饮用依然不利于健康。那么,产后新妈妈们可以正常饮用豆浆吗?

问:怀孕期间可以喝豆浆吗?有什么注意事项?

早在1990年就有医学和营养学专家论证,杏仁具有调节非特异性免疫功能的作用,能够增强人体的抵抗力。非特异性免疫功能一般是先天形成的,它在人体被病原体感染时,参与范围广泛、反应速度最快,是抗感染的第一道防线。

产妇饮用豆浆的好处

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除了增强人体免疫力,杏仁还有预防呼吸道疾病的作用。在中国卫生部颁布的第一批药食兼用的中药材名单中,有7种植物的核仁或种仁,杏仁榜上有名。杏仁是各种常见坚果中维生素E含量最高的,一把杏仁(约20-25粒,约重30克)含有10毫克左右的维生素E。多吃杏仁可以给身体提供充足的维生素E,起到预防流感的作用。

有效预防贫血症

可以的。豆浆含有大量的蛋白质和微量元素,对孕妈喝宝宝来说是比较有益的,喝豆浆可以帮助调节肠胃,缓解便秘的产生,但是每次饮用的量不易过多,太多的话也会不容易消化。另外宝妈孕期要注意均衡营养哦。祝宝妈好孕。

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分娩过程中失血过多,很容易造成产妇贫血。产后贫血会使妈妈全身乏力、食欲不振、抵抗力下降,甚至导致很多并发症,同时也给母乳喂养产生了极大的影响。而豆浆里面含有丰富的铁元素,能有效预防和缓解贫血症状。

怀孕期间当然可以喝豆浆了,豆浆含有丰富的营养,对身体有益的多种成分。因为黄豆不容易消化,切记晚上不喝或者少喝。

产妇饮用豆浆的好处

能缓解便秘症状

怀孕期间是可以喝豆浆的。豆浆的营养成分非常丰富,特别是含有优质的蛋白和能量合剂,比如豆浆里面还有丰富的矿物质、微量元素,有钙、磷、钾等微量元素,不仅能促进孕妇身体的健康,还能促进胎儿生长发育。

有效预防贫血症

产后妈妈们因为长期卧床休息,活动量的减少导致肠蠕动减慢;同时又因为怀孕时的腹壁扩张,导致产后腹壁松弛无力,腹压也降低,这样妈妈们会很容易患上便秘。豆浆里面含有丰富的维生素和纤维,可以在一定程度上缓解产后便秘症状。

豆浆里还含有雌性激素,具有保胎的作用,适量的饮用豆浆对怀孕期间的孕妇和胎儿都是有很好的作用的。

分娩过程中失血过多,很容易造成产妇贫血。产后贫血会使妈妈全身乏力、食欲不振、抵抗力下降,甚至导致很多并发症,同时也给母乳喂养产生了极大的影响。而豆浆里面含有丰富的铁元素,能有效预防和缓解贫血症状。

补充更多优质蛋白

但是豆浆不能喝过多,如果喝得过多容易导致消化不良引发胃胀,严重的时候还会引起胃痛的现象。

能缓解便秘症状

豆浆里面的蛋白质人体吸收率高达85%,所以豆浆又被誉为植物牛奶。所以产妇每日的饮食中不要忘记豆浆哦。经常饮用豆浆能补充大量的优质蛋白,有利于产后恢复哦!

在怀孕期间应该合理安排营养均衡营养,合理安排膳食才能促进胎儿的生长和发育。

产后妈妈们因为长期卧床休息,活动量的减少导致肠蠕动减慢;同时又因为怀孕时的腹壁扩张,导致产后腹壁松弛无力,腹压也降低,这样妈妈们会很容易患上便秘。豆浆里面含有丰富的维生素和纤维,可以在一定程度上缓解产后便秘症状。

产妇饮用豆浆的注意事项

孕期除了要注意饮食之外,还需要进行适当的运动锻炼,孕期可以下载G动APP进行盆底肌锻炼,帮助生产时开宫口,缩短产程,从而顺利生产,同时还可以预防避免产后漏尿、便秘、脱垂、膨出等产后问题。

补充更多优质蛋白

适量饮用豆浆

孕期喝豆浆有以下好处:

豆浆里面的蛋白质人体吸收率高达85%,所以豆浆又被誉为“植物牛奶”。所以产妇每日的饮食中不要忘记豆浆哦。经常饮用豆浆能补充大量的优质蛋白,有利于产后恢复哦!

豆浆一次饮用过量很容易导致蛋白质消化不良,从而出现腹胀腹泻等情况。产后妈妈们运动量少,更容易消化不良,所以每次喝豆浆的量一定要控制好,不宜过多。

1、促进胎儿大脑发育:豆浆中含有丰富的蛋白质,孕妇喝豆浆是摄取优质蛋白的较好方法之一。而蛋白质是构成胎儿脑细胞的重要成分,占脑比重30%-35%,在促进语言中枢发育方面起着非常重要的作用。孕妇喝豆浆不但能补充丰富的蛋白质及氨基酸,还能促进胎儿脑神经细胞发育,为生下聪明、健康宝宝奠定基础;

不要空腹饮用豆浆

2、调节内分泌:豆浆所含有的植物雌激素大豆异黄酮,可以有效补充母体的雌孕激素含量,调节女性内分泌系统,平衡母体激素水平。同时可以明显改善孕妇心态和身体素质,延缓皮肤衰老,从而达到养美容颜的目的;

大家都知道空腹饮用豆浆会直接在体内转换为热量而被消耗掉,完全没有被吸收。而饮用豆浆时适当吃点淀粉类食物,比如面条等可以促使豆浆中的蛋白质等与胃液进行比较充分的酶解,让豆浆几乎完全被人体吸收。

3、预防妊娠贫血:孕期女性对铁的需求量增加,铁质流失严重,若饮食中铁元素补充不足,很容易出现孕妇贫血的现象。而豆浆中钙、磷、铁等矿物质及多种维生素含量较高,吸收率好,是理想的综合防治贫血的食品。

不要在豆浆里打鸡蛋

在怀孕期间,孕妈妈应该尽可能保证所选择食物的多样化,维持平衡膳食,没有特殊的食物禁忌,豆浆是豆制品,属于植物性食物,是优质蛋白的良好来源之一。

多数妈妈产后的饮食清单中都少不了鸡蛋,很多人认为直接在豆浆里打鸡蛋,这样会更营养。但是鸡蛋中的黏液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶结合,会分解出一种不被人体吸收的物质,所以大大降低了蛋白质被人体吸收的几率,反而降低了营养价值。

中国营养学会制定的《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》,建议孕妈妈每天摄入大豆20g,如果换算成豆浆,相当于300-400ml。

不要喝没有煮熟的豆浆

孕妈妈选择喝豆浆时,有几点注意事项:

很多人都开始自己使用豆浆机来打豆浆,但有些豆浆机不带煮熟的功能,所以打完豆浆后要自己加热。而一些不知道情况的人在给豆浆加热时看到泡沫不断的上涌就以为煮沸了。其实此时还要再继续加热,泡沫只是豆浆的有机物质受热膨胀形成的上冒现象。如妈妈喝了没有煮熟的豆浆,可能会导致身体各种不适,甚至是中毒,切记饮用时要煮沸了。

第一、最好能自制豆浆,可以避免添加剂的摄入。

第二、豆浆要充分煮熟,否则里面所含的抗胰蛋白因子会影响蛋白质的吸收和利用。

第三、豆浆不要添加太多糖,每天食物之外所添加的糖总量不应该超过25g。

孕妇能喝豆浆。孕妇常喝豆浆是防止贫血以及低血压等多种病症的行之有效的措施之一。喝豆浆还会有很多的好处。经常喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平,使分泌周期变化保持正常,能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。

豆浆中的蛋白质和铁、铜的含量均高于牛奶中的含量,同时还富含多种维生素等等。因此,孕妇常喝豆浆是防止贫血以及低血压等多种病症的行之有效的食疗之一。

喝豆浆注意事项

不宜喝未煮熟的豆浆。没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质,会导致蛋白质代谢障碍,并对胃肠道产生刺激,引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸,就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状,应立即就医,绝不能延误时机,以防危及生命。

不宜在豆浆里打鸡蛋。很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋,认为这样更有营养,但这种方法是不科学的,这是因为鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收。

不宜饮用过量豆浆。一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。

忌空腹饮豆浆。

刚怀孕可不可以喝豆浆小编以上已经做了介绍,刚刚怀孕是可以喝豆浆的,但是一定要注意喝豆浆的注意事项,这些常识都要知道,比如说不能空腹喝豆浆,可以先吃一些其他的食物在喝,不可以往豆浆中添加其他的东西,比如鸡蛋红糖等。

病情分析:豆浆对身体绝对是好的,只要不过量,尤其是孕妇是很适合喝的.每天两杯,不超过500ML.怀孕期间喝牛奶,豆浆,宝宝的皮肤还会好的,母子都有营养.各种说法太多了,不要自己吓唬自己.你完全可以喝豆浆的,不过量就好了.
意见建议:喝豆浆的注意事项:
豆浆是一种老幼皆宜,价廉质优的液态营养品,它所含的铁元素是牛奶的6倍,所含的蛋白质虽不如牛奶高,但在人体内的吸收率可达到85%,因此有人称豆浆为”植物牛奶”.清晨,喝一碗豆浆吃几个小笼包子,这种传统的吃法既方便又营养,可有时候,喝了豆浆肚子疼的事时有发生,甚至与”食物中毒”联系起来.
N=1忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆回家自己加热,加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸,其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象,并非沸腾,是没有熟的.
没有熟的豆浆对人体是有害的.因为豆浆中含有两种有毒物质,会导致蛋白质代谢障碍,并对胃肠道产生刺激,引起中毒症状.预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100的高温下煮沸,就可安心饮用了.如果饮用豆浆后出现头痛,呼吸受阻等症状,应立即就医,绝不能延误时机,以防危及生命.
N=2忌在豆浆里打鸡蛋
很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋,认为这样更有营养,但这种方法是不科学的,这是因为,鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收.希望采纳

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