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备孕期间:配合孕前保健“好孕”来



摘要:想要拥有健康的宝宝少不了充分的备孕工作。在备孕期间,孕前饮食不可忽视,同样的孕前保健也不容忽视,做好了孕前保健,会让你的备孕工作更加顺利,让你“好孕”连连。

提示:

如今,很多人对于优生优育的观念比较重视,自从刚刚结婚,很多的夫妻就开始准备备孕的工作,备孕工作做的好,掌握更多的备孕知识,才能让生育出来的孩子更加的聪明,不良的生活习惯有哪些呢?影响备孕的坏习惯是什么?如果你有这些习惯的话,那么请你一定要及时的改正过来。

调整生活指定作息时间表

对于准备怀孕的夫妻来说

秋天比较适合受孕,所以现在不少夫妻已经开始准备怀孕了,比如夫妻双方进行孕前的各项检查,补充营养、锻炼身体等,其实,除了以上这些,还应该注意跟自己的一些不良的生活习惯说拜拜。

07:00:起床,喝白开水,让肠胃通畅,排掉体内渣渣。

怎样怀上一个健康、聪明的宝宝

影响备孕的坏习惯:

07:30-08:00:吃一顿营养美味的早餐,美好的一天应该从早餐开始。

可是一个大课题

1、吸烟

08:00-09:00:需上班的你开心去上班,在家休息的话可以自行安排时间。早上人的免疫系统差,运动容易感染疾病,这个时间建议不要去运动。

为了能够在最佳的身心状态和环境中

其实大家都看到了香烟盒上抽烟有害健康的字样,但是却还是禁不住其诱惑,虽然我不知道那种烟雾缭绕的感觉是不是像烟民们描述的那样美妙,但是在此我要跟大家说的是备孕女性朋友们务必要彻底戒烟。

09:00-12:00:工作时间,如果你久坐电脑前,每小时就要适当让眼睛休息下。最好吃些水果,补充铁元素和维生素C。

有准备、有计划地受孕

因为妈妈吸烟时,烟草中的有毒物质尼古丁会进入胎儿体内,常常会导致胎儿发育不良、畸形,甚至患先天性疾病或流产。就算孕妈妈不吸烟,但是准爸爸或周围的人吸烟,那么孕妈妈就会间接的吸二手烟,也会影响到胎儿。

12:00-13:30:午休时间不要浪费。睡多睡少都会困,30分钟一60分钟是最合适的时间。

准爸准妈们

2、喝酒

13:30-18:30:下午上班时间,喝一杯酸奶是稳固血糖的不错选择

应该了解哪些孕前保健知识呢?

若人体内酒精较多,就会影响男性精子与女性卵子的质量,要知道,酒精中毒的卵细胞能够跟精子结合,进而发育为畸形胎儿。而倘若男性长期大量饮酒可能会导致性功能障碍的发生,还会令70%的精子发育不全或者游动能力不强,阻碍胎儿的发育,甚至会生出畸形儿或低体重儿。

18:30-19:30:运动时间别错过,备孕期间想增强体质的准爸准妈可以好好运动了。

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所以,建议准妈妈在孕前3–4周将酒戒掉,而准爸爸在计划怀孕的前2个月尽量不要多喝酒,而且前一周内无论如何都不要碰酒。

19:30-20:00:晚餐时间,不要多吃,营养适量就行,俗话里说的晚餐要吃少,不是没有道理的,适量饮食可减轻夜晚消化系统的负担。

维护母体健康

3、挑食、偏食

20:00-21:30:晚餐后可去散步,或自行安排饭后时光,帮助一天紧张的情绪松松绑。

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由于孕激素的影响,大多数女性在怀孕后都会出现食欲和胃口异常的现象。比如无法忍受一些气味,或者以前不吃辣,怀孕后却没有辣吃不下饭。有的孕妈甚至整个孕期都会变得很挑食。

21:30:洗澡时间,洗掉一天疲倦和劳累,这也可以给你换上轻松愉快的心情哦。

如果患有性传播疾病,在精神疾病的发作期,或有其它重要脏器严重疾病,如乙肝、先天性主动脉狭窄、严重的心律失常等,且病情不稳定或在服药治疗期间,为避免疾病或用药对妊娠和子代健康的影响,建议暂缓怀孕,等待病情痊愈或症状缓解后再怀孕。

很多女性认为这属于正常现象,所以不加干预,任其发展。然而挑食这个坏习惯非常容易传递给腹中的宝宝。当宝宝出生以后,会由于准妈妈平时的挑食变得挑食偏食或饮食无规律。因而只有当妈妈的营养均衡了,宝宝才会得到全面的营养需求。

22:00:上床睡觉,舒适的大床在招手啦!这样到第二天早晨7点就能保证至少8小时的睡眠时间。

合理地使用药物,不在没有把握的情况下私自用药,使用前咨询医生,避免使用影响胎儿正常发育的药物,还要避免接触生活以及工作环境中的有毒有害物质。

4、熬夜

提前半年戒烟戒酒不只是说说

重视营养

一些新生宝宝白天特别能睡觉,一到晚上却很精神,又哭又闹。专家认为这类宝宝极有可能是跟妈妈孕期的生活习惯有关系。

抽烟喝酒本身对身体就不好,想要宝宝的准爸妈在孕前至少六个月就要坚决向烟和酒saygoodbye了。

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对此专项调查表明,孕妈如果有早睡早起的好习惯,那么生下来的宝宝大多数也会这个习惯,而哪些喜欢晚上上网打牌而熬夜的孕妈生出的宝宝也会有晚睡的习惯。因此,建议孕妈们不要熬夜,早睡早起不仅有利于胎宝宝的发育,还会将这个好习惯传递给宝宝。

香烟中有20多种可导致染色体和基因发生变化的有害成分,主要成分尼古丁会降低准爸的激素分泌,引起精子发育畸形、数量减少。而对于准妈来说,尼古丁会影响卵子的质量,有毒物质会从母体进入胎儿,影响宝宝发育;严重的话甚至还会产生畸形。

重视营养,培养良好饮食习惯。不偏食、挑食,每天能平衡地摄入优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪,要补充好叶酸和铁剂。备孕的女性要在孕前3个月就开始服用叶酸,至哺乳期结束,具体服用量请遵医嘱。

5、养宠物

而酒精则会损害墨丸的间质细胞,导致性欲减退、精子畸形和阳痿。长期酗酒,后代大多发育迟缓、智力低下。

建立良好的生活习惯

随着生活水平的提高,更多的人喜欢养宠物。甚至不少人视宠物为自己的孩子一般。然而,当你真正想要宝宝的时候,就必须隔离宠物了。

可见,抽烟喝酒在备孕阶段怎么都没好处,所以,要下定决心戒掉!

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因为无论宠物洗得多干净,身上还是有很多的虫子和细菌,只是我们肉眼看不见而已,所以,为了让缺乏抵抗力的宝宝远离这些危险,即使有万般不舍也要隔离。

孕前如何与宠物和谐相处

大多数人都处在不良的生活习惯之中并且不以为然,现代人晚睡、熬夜是家常便饭。而熬夜对女性卵巢功能的伤害非常大,毫无疑问是女性生殖功能的最大杀手。

6、喝咖啡

准妈准爸家里是否有小猫小狗的陪伴呢?没事儿逗逗它们,生活多美好。但是,对于备孕中准爸准妈来说,你得暂时跟小宠物说声拜拜了,以免感染上弓形虫。不过这个拜拜不是让你把它们送走,而是要少接触,多清洁。

戒烟戒酒

想必大家都知道喝咖啡可以提神,那是因为咖啡因的作用。其实,倘若成人长期喝咖啡将不利于身体健康,对孕妇的影响更大,因为腹中的宝宝还未成形或已成形却尚无抵抗力。在此提醒孕妈们,孕前最好戒掉咖啡,孕期更不可喝咖啡,如此才能孕育一个健康的宝宝。

猫是常见的弓形虫的宿主,狗感染弓形虫的几率较低。如果猫狗染上弓形虫,再传染到怀有身孕的准妈身上,则会影响母体和胎儿之间的物质交换,氧气和营养很难供应给宝宝,宝宝的代谢物也不能从胎盘排泄。最终引起胚胎死亡并引发流产。

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给位备孕的准爸妈们,你们是否也有以上不良习惯呢?如果有的话一定要尽快戒掉哦,虽然做起来不是那么容易,不过为了宝宝的健康,我们这些牺牲都是值得的,况且戒掉不良习惯对我们的自身健康也是有利的,一举两得!

所以,养宠物的你建议在孕前做一项丁ORCH化验,检查自己有无感染弓形虫。如果显示正在被感染,就需要等治愈后再进行备孕了。

主动吸烟或吸二手烟都会影响宝宝的生长发育。酒精也可以通过胎盘的保护屏障进入胎儿体内,使胎儿发生“酒精综合症”,引起染色体变异,导致畸形或智力低下等,所以为了母婴的健康,必须要戒烟戒酒。

孕期对于一个女人来说是十分重要的时刻,为了孩子的健康和幸福,我们当然是不能错过这么好的机会,好时机,为你带来意想不到的改变,让我们共同来关注这么好的备孕知识,影响备孕的坏习惯,如果你有的话,那么一定要及时的远离,这是十分有必要的。

休息要保证熬夜不可取

预防弓形虫病

如果你在备孕阶段,孕前常熬夜,也会在一定程度上会影响怀孕的准备。因为生精过程主要在夜间进行,所以准爸熬夜会影响精子的生成。准妈熬夜也会影响到身体内分泌的平衡,长期以往,准妈易出现月经不调,从而影响排卵,使卵巢储备功能下降。

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如果不得不熬夜,记得要多吃些含有维生素c和胶原蛋白的食物暂且规避不良影响,但千万要记住,经常熬夜是不好的。

猫可能会传染弓形虫病。弓形虫病感染会引起流产、早产、胎儿畸形以及胎儿宫内发育迟缓。因此有宠物的家庭,在备孕时应注意避免直接接触宠物大便,注意用手卫生。同时需要注意,除了宠物以外,弓形虫还可以通过没有洗干净的瓜果蔬菜、没有生熟分开的菜刀砧板等传播,所以还要注意厨房和食品卫生。

睡得有技巧让好孕上轨道

调整避孕方式

好睡眠能让准爸妈们充满孕力!

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每天最佳睡眠时间是在晚上10点半到11点之间,这个时间段睡觉最能养阴。另外,床舒不舒服很重要,太硬了容易略背,太软了又像躺在棉花中,没安全感,同时也使脊椎失去应有的支撑,易造成脊椎疾病。

在决定好备孕后,要调整避孕的方法。如使用口服避孕药物避孕的女性,应停止口服药物。而宫内节育环者,应咨询医生后取出节育环。停用药物或取环后,需要间隔多长时间才能妊娠,需要根据所服用的具体药物或使用的节育环种类而定。

至于睡姿,建议在入睡时就保持好向右侧睡的姿势,避免压迫到心脏。枕头,高度在10-15厘米比较合适。睡前不要想太多事,清空脑子里杂念,做到全身心放松,静坐+分钟后再安睡是个不错的方法。

选择适宜的受孕年龄

这里还要说说午睡。健康的午睡半小时到一小时就够了。尽量不要伏案、不要俯卧,也不要坐着打吨。平卧或侧卧是最理想的午睡姿势。

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如果是在办公室休息,尤其是身为孕妇的你要给自己创造一张小床来安睡哦!

很多人因客观条件限制,往往会错过了最佳生育年龄,导致高龄妊娠。有计划、有准备的妊娠较为重要的一点就是要避免高龄妊娠。过晚怀孕,不管是卵子还是精子的活性均会有所下降,且容易发生分裂障碍和异常,从而降低受孕的几率并增加畸形发生率。

孕前生活还要做到五个不能等

孕前多多爱护身子,别让疾病上身了再去关注!

不能等到口渴时才喝水:当你感到口渴时,说明体内缺水已很严重。

不能等病了才体检:每年要定期到医院做一次全面体检,有病及早治疗。

不能等急了才如厕:粪便如果停留在体内太久,毒素就会重新被身体吸收。憋尿太久,尿液也会刺激膀

不能等困了才睡觉:困倦是大脑疲劳的表现,不能等到此时再去睡觉。

不能等饿了才吃饭:当你感到饿时,说明胃里的食物已排空。不按时就餐,不饿不吃饭这种做法容易损害肠胃,还容易引起胃炎和消化性溃疡。

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