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澳门新葡新京官方网站怀孕中晚期腰酸背痛怎么办

摘要:到了孕中晚期的时候,准妈妈总会有很多不适症状出现,比如腰酸背痛。那么有什么方法可以缓解或预防呢?今天,母婴小编就来为支支招,快来一起学两招吧。

处于孕早期的女性可能不会发现有腰疼的症状,然而随着孕中期和孕晚期的到来,情况就越来越糟糕,有的不仅出现腰疼,还可能伴有其他的症状,这时,孕妇应该到正规医院去检查一下,看看到底是因为什么原因引起的腰疼,如果是疾病引起,应该根据医生的建议进行治疗,并做预防,那么,孕期腰疼的防治方法有哪些呢?下面来详细看看。

母婴专家介绍说,各位刚刚怀孕的女性都会发现,自己的腰部变得硬硬的,然后就会出现背部酸疼的情况,然后很多准妈妈觉得这是很常见的现象就不加以注意,觉得生产完之后就会缓解了,其实并不是这样,如果刚怀孕的准妈妈不注意的话,经常站立或者是过度劳累的话都会引起背痛、腰酸的现象。

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孕期腰疼是怎么回事

所以今天从孕期保健的角度给各位女性朋友讲讲如何防治孕期悲痛腰酸的现象!

怀孕中晚期腰酸背痛怎么办

妇女在怀孕期间可能会出现很多症状,孕期腰疼就是一种常见的症状,大家千万不要把它当做简单的腰疼看,也有可能是某些疾病引起的,因此,孕妇一定要引起重视,在了解孕期腰疼的防治方法之前,我们有必要了解孕期腰疼是怎么回事。

1.良好姿势

怀孕中晚期腰酸背痛的原因

因怀孕导致体内的激素分泌发生变化。为了分娩时婴儿能顺利通过产道,孕妈咪的身体会在怀孕时分泌一种激素,使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用,导致脊椎的弯度加大,所以容易感觉腰痛。是孕期常见病症,轻者腰酸背痛,重者还伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状。

很多孕妇在怀孕早期阶段最容易出现有腰酸背痛的症状,对于这部分孕妇而言,只需要多注意休息便可有效的缓解不适症状。除了要注意多休息之外,同时还应该注意平常的各种姿势,否则的话很有可能会导致症状更加严重。在各种姿势中,以站姿、坐姿及睡姿最为重要,尤其是在怀孕中期及后期最好是避免长时间站立,一旦有不适症状就应该马上坐下或者是躺下。

肚子增大,尤其妈妈在站立的时候,正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。如:她的腰部为了维持正常的曲线,腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承担。她在站立的时候,腰背肌、脊背两侧的肌肉就要承担更多的重量,所以她会明显的感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰背痛我们也认为是正常的,大部分人都会存在。

妇女怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

在坐着的时候还要注意,最好是在椅背上放柔软靠垫,并且舒缓背部压力。与此同时双脚也可放于矮凳上,这样做的目的是帮助腿部血液循环。

受激素改变的影响。在孕期生理激素会发生变化,使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰,导致韧带的牵拉要比原来差一些,甚至关节有时候会出现一定程度的脱位(如说腰间盘突出)等等。

孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的,妊早期这一阶段的腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈咪不必紧张。

2.鞋子

怀孕中晚期腰酸背痛怎么预防

妊中期和晚期这段时间内的腰痛,原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前,为了保持身体平衡,上身便代偿性后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛,一般来说在休息后症状可减轻。此外,妊娠期间,胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质,若膳食中营养物质摄入量不足,会造成孕妇骨质软化脱钙,亦会引起腰痛。产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可造成腰痛。

如果鞋子不适合的话同样会导致孕妇出现有不同程度的腰酸背痛症状,因此在平时生活中一定要特别注意,孕妈妈必须要根据自己的情况去选择最适合的鞋子。专家指出,穿合脚舒适的鞋子可以减轻腰酸背痛的症状,并且对孕期其他不适症状都具有很好的缓解以及预防作用。孕妇要特别注意,不管是怀孕初期还是怀孕晚期,都应该避免穿高跟鞋。

1、坐公共交通工具时别害羞,准妈妈可主动要求年轻人让座,周围的人一定会支持你的。

孕期腰疼的症状

即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜,否则的话不仅容易引起腰酸背痛等症状,同时还有可能会导致腿抽筋,甚至还会有流产的危险。

2、准妈妈若要提东西,首先确保东西不能太重,然后用腿力而不是用腰力提起来,保持背部挺直,自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。

1、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛。

3.忌重物

3、不要睡软床,休息时不要躺在软的沙发上,选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。

2、腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来,人用两条腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢,或者莫如说,引起腰痛是理所当然。

怀孕期间的孕妇要特别注意,除了要注意养成良好的坐姿以及站姿之外,同时在怀孕期间还要特别注意尽量避免提重物。除此之外在怀孕期间还要注意尽量不要抱小孩,否则的话很有可能会导致腰部的负荷过大,因此而引起腰痛。而且怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱,再加上子宫逐渐增大,这个时候腰部的负荷就更大了。

4、准妈妈平日应保持良好的姿势,背部立直坐正,切勿驼背。坐下时,可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕,以减轻背部压力。

3、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易腰痛。

这个时候稍有不注意就可能使身体无法承受突如其来的扭力,从而造成腰酸背痛等后遗症。要想更好的防治孕妇腰酸背痛等症状,避免腰部用力是非常关键的。

5、在怀孕早期,准妈妈切记注意有适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。

4、此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。

4.泡澡

6、怀孕中期和晚期时,准妈妈就不能多干粗重的活了,以免伤及自己或胎儿。

孕期腰疼的防治方法

不管是什么原因引起的腰酸背痛,这个时候孕妇都可以通过泡澡的方法来有效的缓解腰痛等症状。除了泡热水澡之外还可以局部热敷,然后再加上适当的按摩,这样可以起到放松肌肉、改善循环的作用,从而缓解各种原因所引起的腰酸背痛症状。

7、准妈妈怀孕期间,胎儿快速发育,很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食,摄取营养。

1.注意保暖,避免睡背部受凉。

各位准妈妈知道了吧,看到小编给各位整理的会引起孕妇腰酸背痛的原因各位准妈妈就要注意了,在怀孕期间一定要在平时保持良好的坐姿、睡姿,并且也不要穿高跟鞋,在平时不要在提重物了,也不要过多的站立,要是出现腰疼的现象可以泡澡来缓解也可以贴膏药,这样就能帮助各位准妈妈比较舒适的度过怀孕期间啦!

8、不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于疲劳容易引起腰痛。

2.避免提重物,需要弯腰取物时,保持背部挺直,弯曲下肢,抓起东西然后伸直双腿拿起来,避免腰部弯曲用力。

9、准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长,避免长时间站立,要多休息。

3.从孕早期开始检查做散步等适当运动,以加强腰背部的柔韧度。

10、平日在家中,准妈妈可自行多做按摩。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋也可,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。

4.避免睡过软的床垫;穿轻便的低跟软鞋行走,鞋跟不应超过5厘米。到了妊娠中后期可对腰背部进行按摩。

11、准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见,谨慎使用药物,以免对胎儿有不良影响。

5.适当控制体重的增长,避免胎儿过大或孕妈咪过于肥胖,以减少脊柱及腰脊肌的负荷。

12、注意体重,避免过胖。因为准妈妈体重增加,背部需要平衡的分量就越重,背部也就越痛,故不要吃过多高脂肪的食物。

6.有意改善一些生活细节,有助于预防腰背痛。比如,使用长柄的拖把或扫帚;把你办公椅的高度调整到最舒适的位置等。

怀孕中晚期腰酸背痛怎么治疗

7.保持良好的姿势。走路时应双眼平视前方,把脊柱挺直,非且把身体重心放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地;避免长时间站立;坐下时可在腰部的位置上放一个软枕,增加腰部的承托力,或把两腿提高,或者把脚放在小凳上,双腿弯曲;睡觉时,若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来,若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。

怀孕期间的肩膀酸痛,最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息;此外,避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助;

上面已经详细的告诉了大家有关孕期腰疼的原因,大家在日常生活中一定要做好防治工作,有关孕期腰疼的防治方法,不同的人应该采取不同的方法,孕妇自己也可以找找原因,如果是因为工作的原因引起腰疼,那么要减轻工作压力,好好调节生活和工作习惯。

为了避免及减轻孕期中的下背痛,计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节;适合的动作可以请教专科医师。

母婴小编温馨提示:知道了怀孕中晚期腰酸背痛怎么办,为了更好的保证母婴的健康,我们要注意以上的事项,做好孕期的保健工作。怀孕中晚期腰酸背痛怎么办?不如就试试以上方法吧。

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